Fitnessin lisäetuja.

Aiemmissa artikkeleissamme olemme toistuvasti kiinnittäneet huomionne, hyvät lukijat, kaikenlaisiin myönteisiin puoliin, joita hankitte kuntoilemalla ja kehonrakennuksella. Jos emme ole vieläkään saaneet sinua aloittamaan oman ihannevartalosi rakentamisen, nyt on sen aika. Tässä on useita uusia lisäetuja, joita saat harjoittelemalla säännöllisesti fyysistä harjoittelua, joita emme maininneet aiemmissa arvosteluissamme:

Vaikka kylpyhuonevaaka ei osoita merkittävää painonpudotusta, näytät silti paremmalta löyhemmissä vaatteissa. Miksi? Tosiasia on, että kilogramman rasvakudostilavuus on 20 prosenttia suurempi kuin kilon lihasmassaa. Voimaharjoittelulla, vain 15 minuuttia kerrallaan, voit polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia, mikä tarkoittaa, että voit säilyttää nuorekkaan vyötärölinjan koko elämän ajan.

Korkean intensiteetin harjoittelu auttaa sinua nukkumaan kuin vauva, mikä puolestaan ​​auttaa sinua laihtumaan. Australialaiset tutkijat havaitsivat äskettäin, että tutkimuksen osallistujat, jotka harjoittivat koko kehon voimaharjoittelua vain kahdeksan viikon ajan, paransivat unen laatua keskimäärin 23 prosenttia. Lisäksi he alkoivat nukahtaa nopeammin ja nukkua pidempään kuin ennen koeharjoittelun alkamista.

Tämä on erittäin tärkeää, koska unettomuus lisää painonnousua. Stanfordin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ruumiinpaino nousee suhteessa unen keston lyhenemiseen (7,5 tuntia pidetään normina), koska unen puute laukaisee greliinin, nälkähormonin ja kortisolin tuotannon, mikä edistää rasvakertymien muodostumista.

Voimaharjoittelu on paras tapa vahvistaa luita. Tässä heillä ei ole vertaa. Ja vaikka miesten luun tiheys ei laske yhtä nopeasti iän myötä kuin naisten, he eivät ole immuuneja osteoporoosille. Siksi, kun voit, sinun tulee vahvistaa luitasi.



Osteoporosis-lehdessä julkaistussa 175 miehen ja naisen tutkimuksessa havaittiin, että tässä esitetyn kaltainen korkean intensiteetin harjoittelu lisäsi luun tiheyttä jo 42 viikon jälkeen. Sitä vastoin tutkimukseen osallistuneet, jotka tekivät matalan intensiteetin harjoittelua, näkivät luun tiheyden laskun samana ajanjaksona.