Додаткові переваги від занять фітнесом.

У наших попередніх статтях ми неодноразово загострювали Вашу увагу, шановні наші читачі, на всіляких позитивних моментах, які Ви купуєте, займаючись фітнесом та бодібілдингом. Якщо ми Вас ще досі не переконали зайнятися побудовою свого власного ідеального тіла, то зараз саме час. Ось Вам ряд нових додаткових плюсів, які Ви отримаєте, регулярно займаючись фізичними вправами, про які ми промовчали в попередніх оглядах:

Навіть якщо підлогові ваги і не покажуть значного зниження ваги, ви все одно краще виглядатимете у своєму одязі, який стане вам вільнішим. Чому? Справа в тому, що об'єм кілограма жирової тканини на 20 відсотків більший, ніж кілограма м'язів. Силові вправи, всього по 15 хвилин за раз, дозволять вам спалювати жири і нарощувати м'язову масу, а значить, на все життя зберегти юнацьку талію.

Високоінтенсивні вправи допоможуть вам спати сном немовляти, що, у свою чергу, допоможе позбавитися зайвої ваги. Австралійські вчені нещодавно виявили, що учасники дослідження, які займалися силовими фізичними вправами для м'язів всього тіла протягом восьми тижнів, відзначали поліпшення якості сну в середньому на 23 відсотки. Крім цього, вони почали засипати швидше та спати довше, ніж до початку випробувальних тренувань.

Це дуже важливо, оскільки безсоння сприяє збільшенню ваги. Вчені зі Стенфордського університету виявили, що маса тіла збільшується пропорційно зменшенню тривалості сну (нормою вважаються 7,5 години), оскільки дефіцит сну запускає виробництво греліну, гормону голоду та кортизолу, що сприяє створенню жирових відкладень.

Силові тренування найкращий засіб для зміцнення кісток. У цьому немає рівних. І хоча щільність кісток у чоловіків з віком зменшується не так швидко, як у жінок, але і вони не застраховані від остеопорозу. Тому, поки ви спроможні, вам слід зміцнювати кістки.



Дослідження за участю 175 чоловіків і жінок, результат ти якого опубліковані в журналі «Osteoporosis», виявило, що високоінтенсивні вправи, подібні до представлених у цьому розділі, збільшують щільність кісток вже після 42 тижнів занять. І навпаки, учасники дослідження, які займалися низькоінтенсивними вправами, водночас спостерігали зниження щільності кісток.