Ytterligare fördelar med fitness.

I våra tidigare artiklar har vi upprepade gånger uppmärksammat er, kära läsare, på alla möjliga positiva aspekter som ni förvärvar genom att träna och träna. Om vi ​​fortfarande inte har övertygat dig om att börja bygga din egen idealkropp, är det dags nu. Här är ett antal nya ytterligare fördelar som du kommer att få genom att regelbundet delta i fysisk träning, som vi inte nämnde i våra tidigare recensioner:

Även om badrumsvågen inte visar någon betydande viktminskning, kommer du fortfarande att se bättre ut i lösare kläder. Varför? Faktum är att volymen av ett kilo fettvävnad är 20 procent större än för ett kilo muskel. Styrketräning, bara 15 minuter åt gången, gör att du kan bränna fett och bygga muskler, vilket innebär att du kan behålla en ungdomlig midja hela livet.

Högintensiv träning hjälper dig att sova som en baby, vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt. Australiska forskare fann nyligen att studiedeltagare som tränade helkroppsstyrketräning under bara åtta veckor såg i genomsnitt 23 procent förbättring av sömnkvaliteten. Dessutom började de somna snabbare och sova längre än innan provträningen började.

Detta är mycket viktigt eftersom sömnlöshet bidrar till viktökning. Forskare från Stanford University fann att kroppsvikten ökar i proportion till minskningen av sömnvaraktigheten (7,5 timmar anses vara normen), eftersom sömnbrist utlöser produktionen av ghrelin, hungerhormonet och kortisol, vilket främjar skapandet av fettavlagringar.

Styrketräning är det bästa sättet att stärka dina ben. I detta har de ingen like. Och även om bentätheten hos män inte minskar lika snabbt med åldern som hos kvinnor, är de inte immuna mot osteoporos. Därför, medan du kan, bör du stärka dina ben.



En studie av 175 män och kvinnor, publicerad i tidskriften Osteoporosis, fann att högintensiv träning som de som visas här ökade bentätheten efter bara 42 veckor. Däremot såg studiedeltagare som gjorde lågintensiv träning en minskning av bentätheten under samma tidsperiod.