Další výhody fitness.

V předchozích článcích jsme vás, milí čtenáři, opakovaně upozorňovali na všemožné pozitivní aspekty, které získáváte fitness a kulturistikou. Pokud jsme vás stále nepřesvědčili, abyste začali budovat své vlastní ideální tělo, nyní je čas. Zde je řada nových dodatečných výhod, které získáte pravidelným cvičením, o kterých jsme se v našich předchozích recenzích nezmínili:

I když koupelnová váha nevykazuje výrazný úbytek na váze, stále budete vypadat lépe ve volnějším oblečení. Proč? Faktem je, že objem kilogramu tukové tkáně je o 20 procent větší než objem kilogramu svalů. Silový trénink po dobu pouhých 15 minut v kuse vám umožní spalovat tuk a budovat svaly, což znamená, že si můžete udržet mladistvý pas po celý život.

Cvičení s vysokou intenzitou vám pomůže spát jako miminko, což vám zase pomůže zhubnout. Australští vědci nedávno zjistili, že účastníci studie, kteří cvičili celotělový silový trénink po dobu pouhých osmi týdnů, zaznamenali v průměru 23procentní zlepšení kvality spánku. Navíc začali rychleji usínat a spát déle než před začátkem zkušebního tréninku.

To je velmi důležité, protože nespavost přispívá k nárůstu hmotnosti. Vědci ze Stanfordské univerzity zjistili, že tělesná hmotnost roste úměrně s zkrácením délky spánku (7,5 hodiny je považováno za normu), protože nedostatek spánku spouští produkci ghrelinu, hormonu hladu a kortizolu, který podporuje tvorbu tukových zásob.

Silový trénink je nejlepší způsob, jak posílit kosti. V tomto nemají sobě rovného. A přestože hustota kostí u mužů s věkem neklesá tak rychle jako u žen, nejsou vůči osteoporóze imunní. Proto, dokud jste schopni, měli byste posilovat své kosti.



Studie na 175 mužích a ženách, publikovaná v časopise Osteoporosis, zjistila, že cvičení s vysokou intenzitou, jako je ta zde uvedená, zvyšuje hustotu kostí již po 42 týdnech. Naproti tomu účastníci studie, kteří cvičili s nízkou intenzitou, zaznamenali pokles hustoty kostí za stejnou dobu.