Typ těla ektomorf nebo věčná karma?

Jak víte, všichni lidé se podle typu těla dělí na asteniky, normsteniky a hypersteniky nebo jiným způsobem: ektomorfy, endomorfy a mezomorfy. Každý jsme jiný: někdo má od narození přebytek podkožního tuku a sklon k nadváze, někdo naopak věčnou hubenost a možná i anorexii, no, nejideálnější je zlatá střední cesta neboli harmonická rovnováha: všechno je svým způsobem a nic zbytečného. Pointa je jasná: pro seriózní kulturistiku je nejoptimálnější normtenický typ postavy. Nejlepší je z něj vytvarovat ideální proporční a vyvážené tělo, protože už zpočátku má nějakou rovnováhu. Ektomorfové musí vždy bojovat, aby zvýšili tělesnou hmotnost a v důsledku toho zvýšili objemy, které jim budou dány s velkými obtížemi. Endomorfové rostou mílovými kroky a aktivně postupují jak v objemu, tak v síle, ale spolu s růstem rostou i jejich věčné problémy - přebytek podkožního tuku, se kterým musí nemilosrdně a bezpodmínečně bojovat...

Naši pravidelní čtenáři se nás často ptají: který typ postavy je z hlediska kulturistiky nejnáročnější? A naše odpověď je samozřejmě astenická. Protože podle našeho názoru je pro endomorfy snazší vypořádat se se svými nevýhodami, už jen proto, že v současné době existuje obrovské množství specializovaných přípravků sportovní výživy, s jejichž pomocí se mohou očistit od všeho nepotřebného. Inu, správně naplánované sušení nese také své ovoce. Ale hypersteniky rostou mílovými kroky! Což je pro kulturistiku samozřejmě obrovské plus. Astenika je jiná věc. Přibývají na váze katastrofálně pomalu. A lidé trpící výraznou anorexií mohou vždy zůstat na startovní čáře, aniž by ji skutečně překročili. Nejurážlivější je, že i ty nejmodernější přípravky sportovní výživy, i když v této věci jistě pomáhají, stále nedokážou udělat zázrak přes noc a proměnit vás z útržku na násilníka. Jak se pak s tímto neštěstím vypořádat? A přesto, je to ektomorfní tělesný typ nebo věčná karma, se kterou se nikdy nedokážete vyrovnat? No, dáme vám pár užitečných rad...

1. Výživa. Astenici potřebují jíst dnem i nocí, aby prolomili tuto věčnou karmu. Zaveďte si pravidlo jíst každé 2 hodiny a co nejvíce denně... Zároveň se vůbec netrapte kaloriemi navíc a možným vznikem podkožního tuku - to vše odstraníme při sušení etapa v žádném okamžiku. Jste astenický člověk – pro vás je to hračka.
2. Sportovní výživa. Typický ektomorf se bez specializovaných doplňků prostě neobejde. Proto sázíme především na kreatin, doplňujeme stravu o bílkoviny a nezapomínáme ani na aminokyseliny. Ještě si ani nepamatujeme spalovače tuků - opět je budeme potřebovat ve fázi sušení. Nyní je naším hlavním úkolem přibrat.
   
   
   
   
3. Cvičení v tělocvičně a jeho plánování. Dobře promyšlený tréninkový program pro ektomorfa je pravděpodobně třetinou celé záležitosti. Zaměřujeme se na základní cviky. Koneckonců jsou to vícekloubové pohyby, které budují sílu sportovce a zvyšují jeho svalovou hmotu. Na izolační cvičení a úzce zaměřené simulátory zatím zapomeňte – nechte je dopřát mezomorfům. Mimochodem, právě tuto věc potřebují více. Ale pro nás je to ztráta času a další krok zpět.
4. Aerobní trénink. Samozřejmě byste nikdy neměli ignorovat úvod kardio, pokud nechcete mít později problémy se srdcem. Pro astenického člověka by však aerobní práce, zejména běh, měla být prakticky snížena na nulu. Protože zátěž tohoto typu ještě více redukuje váhu a objem a my o ně samozřejmě nemůžeme přijít – už teď jich máme nedostatek!