外胚型体型还是永恒的业力？

如您所知，所有的人根据体型分为体质虚弱者、正常体质者和体质亢进者，或者换句话说：外质体、内质体和中质体。我们都是不同的：有的人从出生起就有多余的皮下脂肪，有超重的倾向，有的人则相反，永远消瘦，甚至厌食，嗯，最理想的选择是中庸之道或和谐平衡：一切都在以自己的方式放置，没有多余的东西。要点很明确：对于认真的健美运动来说，最佳的体型是标准体型。最好从中塑造出理想的比例和平衡的身体，因为它已经初步具有了一些平衡。外胚型人总是必须努力增加体重，并相应地增加体积，这对他们来说是非常困难的。内胚型人的成长突飞猛进，在体积和力量上都积极进步，但随着他们的成长，他们永恒的问题也随之增长——多余的皮下脂肪，他们必须无情、无条件地与之斗争……

经常有读者问我们：哪种体型在健美方面最具挑战性？我们的答案当然是无力。因为，在我们看来，内胚型人更容易应对自己的缺点，哪怕只是因为目前有大量专门的运动营养制剂，借助这些制剂，他们可以清除自己身上所有不必要的东西。嗯，适当计划的干燥也会产生效果。但超力疗法正在突飞猛进地发展！当然，这对于健美运动来说是一个巨大的优势。体能则是另一回事。他们的体重增长极其缓慢。患有明显厌食症的人可以始终保持在起跑线上，而无需真正跨越它。最令人反感的是，即使是最现代的运动营养制剂，虽然在这件事上确实有所帮助，但仍然无法在一夜之间创造奇迹，让你从一个条子变成一个暴徒。那么如何应对这个不幸呢？然而，这是一种外胚层体型还是一种你永远无法应对的永恒业力？好吧，我们会给你一些有用的提示......

1. 营养。虚弱者需要日夜进食，才能破除这个永恒的业力。向自己介绍每 2 小时进食一次的规则，每天尽可能多吃几次......同时，不要担心额外的卡路里和可能出现的皮下脂肪 - 我们将在干燥时去除所有这些很快就上台了。你是一个无力的人——对你来说这是小菜一碟。
2. 运动营养。如果没有专门的补充剂，典型的外胚型人根本无法应对。因此，我们主要依靠肌酸，补充蛋白质，同时也不要忘记氨基酸。我们甚至不记得脂肪燃烧剂——同样，我们在干燥阶段需要它们。现在我们的主要任务是增重。
   
   
   
   
3. 体操训练及其规划。一个针对外胚型者的深思熟虑的训练计划可能是整个问题的三分之一。我们专注于基础练习。毕竟，多关节运动可以增强运动员的力量并增加肌肉质量。暂时忘掉孤立的练习和目标狭窄的模拟器吧——让中等体质的人尽情享受吧。顺便说一句，他们更需要这个东西。但对我们来说，这是浪费时间，又是一种退步。
4. 有氧训练。当然，如果您不想以后出现心脏问题，您绝对不应该忽视有氧运动的介绍。然而，对于虚弱的人来说，有氧运动，尤其是跑步，实际上应该减少到零。因为这种类型的负载会进一步减轻重量和体积，而且我们当然不能失去它们 - 我们已经短缺了！