エクトモルフ体型か、それとも永遠のカルマか？

ご存知のとおり、すべての人は体型に応じて、無力症、正常無力症、過敏症、あるいは別の言い方をすれば、外形質、内形質、中間形質に分類されます。私たちはみな異なります。生まれたときから皮下脂肪が多く太りやすい傾向にある人もいれば、逆に永遠に痩せていて、場合によっては拒食症になる人もいます。まあ、最も理想的な選択肢は中庸または調和のとれたバランスです。すべてがそうです。独自の方法で、余分なものは何もありません。要点は明らかです。本格的なボディビルディングにとって、最も最適なのは標準的な体型です。最初からある程度のバランスが取れているため、そこから理想的な比例とバランスのとれた体を彫刻するのが最善です。外形質は常に体重を増やし、それに応じて体積を増やすために戦わなければなりませんが、それを与えるのは非常に困難です。エンドモルフは飛躍的に成長し、体積と強度の両方で活発に進歩しますが、成長とともに永遠の問題も増大します。過剰な皮下脂肪は、容赦なく無条件に戦わなければなりません...

常連の読者からよく尋ねられるのは、「ボディビルディングにおいて最も難しいのはどの体型ですか?」という質問です。そして私たちの答えは、もちろん、無力です。なぜなら、私たちの意見では、現時点で膨大な数の特殊なスポーツ栄養製剤があり、それを利用して不必要なものをすべて浄化できるという理由だけで、エンドモルフは自分たちの不利な点に対処する方が簡単だからです。まあ、適切に計画された乾燥も実を結びます。しかし、過敏症患者は飛躍的に増加しています。もちろん、これはボディービルにとって大きなプラスです。無力症は別の問題です。彼らの体重は悲惨なほどゆっくりと増加します。そして、顕著な拒食症に苦しむ人々は、実際にそれを越えることなく、常にスタートラインに留まり続ける可能性があります。最も腹立たしいのは、最新のスポーツ栄養製剤でさえ、この問題には確かに役立ちますが、それでも一夜にして奇跡を起こし、あなたをスライバーから凶悪犯に変えることはできないということです。では、この不幸にどう対処すればいいのでしょうか？それでも、それは異形の体型なのか、それとも決して対処できない永遠のカルマなのか？そうですね、役立つヒントをいくつかご紹介します...

1. 栄養。無力者は、この永遠のカルマを断ち切るために昼も夜も食事をする必要があります。 2時間ごとに、できるだけ1日に何度も食べるというルールを自分自身に導入してください...同時に、余分なカロリーや皮下脂肪の出現の可能性についてはまったく気にしないでください。これらはすべて乾燥時に除去されます。あっという間にステージへ。あなたは無力症の人です - あなたにとって、これは簡単なことです。
2. スポーツ栄養学。典型的な異形類は、特殊なサプリメントなしでは対処できません。したがって、私たちは主にクレアチンに依存し、食事にタンパク質を補給し、アミノ酸も忘れません。脂肪バーナーについてはまだ覚えていませんが、乾燥段階で必要になります。今、私たちの主な仕事は体重を増やすことです。
   
   
   
   
3. ジムトレーニングとその計画。エクトモルフのためのよく考えられた訓練プログラムは、おそらく全体の 3 分の 1 を占めます。基礎練習を中心に行っております。結局のところ、アスリートの筋力を高め、筋肉量を増やすのは多関節の動きです。今のところ、孤立した演習や対象を絞ったシミュレーターのことは忘れて、メソモルフにそれらを楽しんでもらいましょう。ちなみに、彼らはまさにこれをもっと必要としています。しかし、私たちにとってこれは時間の無駄であり、また一歩後退します。
4. 有酸素トレーニング。もちろん、後で心臓の問題を起こしたくないのであれば、有酸素運動の導入を決して無視してはいけません。しかし、無力感のある人の場合、有酸素運動、特にランニングは実質的にゼロにすべきです。この種の荷物は重量と体積をさらに減らすため、もちろん、それらを失うことはできません - すでに不足しています。