Ektomorfinen vartalotyyppi vai ikuinen karma?

Kuten tiedät, kaikki ihmiset kehon tyypin mukaan jaetaan astenikoihin, normsthenikkoihin ja hypersthenikkoihin tai muuten: ektomorfeihin, endomorfeihin ja mesomorfeihin. Olemme kaikki erilaisia: joillain on syntymästään lähtien ylimääräistä ihonalaista rasvaa ja taipumus ylipainoon, joillakin päinvastoin ikuinen laihtuminen ja ehkä jopa anoreksia, no, ihanteellisin vaihtoehto on kultainen keskitie tai harmoninen tasapaino: kaikki on omalla tavallaan paikkaan eikä mitään ylimääräistä. Asia on selvä: vakavaan kehonrakennukseen optimaalinen on normsteninen vartalotyyppi. Siitä on parasta muotoilla ihanteellinen oikeasuhteinen ja tasapainoinen runko, koska siinä on jo aluksi jonkin verran tasapainoa. Ektomorfien on aina taisteltava lisätäkseen kehon painoa ja vastaavasti lisätäkseen tilavuuksia, jotka heille annetaan suurilla vaikeuksilla. Endomorfit kasvavat harppauksin ja edistyvät aktiivisesti sekä volyymiltaan että vahvuudeltaan, mutta kasvunsa myötä kasvavat myös heidän ikuiset ongelmansa - ylimääräinen ihonalainen rasva, jota vastaan ​​heidän on taisteltava armottomasti ja ehdoitta...

Vakiolukijamme kysyvät meiltä usein: mikä vartalotyyppi on kehonrakennuksen kannalta haastavin? Ja meidän vastauksemme on tietysti asteeninen. Koska mielestämme endomorfien on helpompi käsitellä haittojaan, jos vain siksi, että tällä hetkellä on olemassa valtava määrä erikoistuneita urheiluravintovalmisteita, joiden avulla he voivat puhdistaa itsensä kaikesta tarpeettomasta. No, oikein suunniteltu kuivaus kantaa myös hedelmää. Mutta hypersthenics kasvaa harppauksin! Mikä on tietysti valtava plussa kehonrakennukselle. Ateena on toinen asia. He lihoavat järkyttävän hitaasti. Ja voimakkaasta anoreksiasta kärsivät voivat aina jäädä lähtöviivalle ylittämättä sitä. Kaikkein loukkaavinta on se, että vaikka nykyaikaisimmatkin urheiluravintovalmisteet auttavat tässä asiassa, ne eivät silti voi tehdä ihmettä yhdessä yössä ja muuttaa sinua suikaleesta roistoksi. Kuinka sitten käsitellä tätä onnettomuutta? Ja silti, onko se ektomorfinen vartalotyyppi vai ikuinen karma, jota et voi koskaan selviytyä? No, me annamme sinulle hyödyllisiä vinkkejä...

1. Ravitsemus. Ateenalaisten on syötävä päivät ja yöt murtaakseen tämän ikuisen karman. Esittele itsellesi sääntö syödä 2 tunnin välein ja niin monta kertaa päivässä kuin mahdollista... Älä kuitenkaan välitä ylimääräisistä kaloreista ja mahdollisesta ihonalaisen rasvan ilmaantumisesta - poistamme kaiken tämän kuivauksessa vaiheessa hetkessä. Olet ateeninen henkilö - sinulle tämä on pala kakkua.
2. Urheiluravinto. Tyypillinen ektomorfi ei yksinkertaisesti voi selviytyä ilman erikoistuneita lisäravinteita. Siksi luotamme ensisijaisesti kreatiiniin, täydennämme ruokavaliota proteiinilla, emmekä myöskään unohda aminohappoja. Emme edes muista rasvanpolttajia vielä – niitä taas tarvitaan kuivausvaiheessa. Nyt tärkein tehtävämme on lihoa.
   
   
   
   
3. Kuntosaliharjoittelu ja sen suunnittelu. Hyvin harkittu ektomorfin koulutusohjelma on luultavasti kolmannes koko asiasta. Keskitymme perusharjoituksiin. Loppujen lopuksi moninivelliikkeet rakentavat urheilijan voimaa ja lisäävät hänen lihasmassaa. Unohda toistaiseksi eristävät harjoitukset ja kapeasti kohdistetut simulaattorit – anna mesomorfien nauttia niistä. Muuten, he tarvitsevat tätä enemmän. Mutta meille tämä on ajanhukkaa ja askel taaksepäin.
4. Aerobinen treeni. Tietenkään sinun ei pitäisi koskaan jättää huomioimatta kardio-opastusta, jos et halua sydänongelmia myöhemmin. Ateeniselle henkilölle aerobinen työ, erityisesti juoksu, tulisi kuitenkin käytännössä vähentää nollaan. Koska tämän tyyppinen kuorma vähentää painoa ja tilavuutta entisestään, emmekä tietenkään voi menettää niitä - niistä on jo pulaa!