외형 체형 또는 영원한 카르마?

아시다시피, 신체 유형에 따라 모든 사람들은 무력증, 규범 체력증 및 고혈압증 또는 다른 방식으로 외배엽, 내배엽 및 중배엽으로 나뉩니다. 우리는 모두 다릅니다. 일부는 태어날 때부터 과도한 피하 지방이 있고 과체중이 되는 경향이 있고, 반대로 일부는 영원히 얇아지고 심지어 거식증이 있을 수도 있습니다. 음, 가장 이상적인 선택은 황금 평균 또는 조화로운 균형입니다. 그 자체로 장소가 있고 불필요한 것은 없습니다. 요점은 분명합니다. 진지한 보디빌딩의 경우 가장 최적의 것은 규범적인 신체 유형입니다. 처음에는 이미 균형이 잡혀 있기 때문에 이상적인 비례와 균형 잡힌 신체를 조각하는 것이 가장 좋습니다. Ectomorphs는 항상 체중을 늘리고 그에 따라 부피를 늘리기 위해 싸워야하며 이는 큰 어려움을 겪게 될 것입니다. 내배엽형은 비약적으로 성장하고 볼륨과 힘 모두에서 적극적으로 발전하지만 성장과 함께 영원한 문제도 커집니다. 과도한 피하 지방은 무자비하고 무조건 싸워야 합니다...

우리는 일반 독자들로부터 종종 다음과 같은 질문을 받습니다. 보디빌딩 측면에서 가장 도전적인 신체 유형은 무엇입니까? 물론 우리의 대답은 무력감입니다. 우리 의견으로는 현재로서는 불필요한 모든 것을 스스로 정화 할 수있는 전문 스포츠 영양 제제가 엄청나게 많기 때문에 엔도 모르프가 단점을 처리하는 것이 더 쉽기 때문입니다. 음, 적절하게 계획된 건조도 결실을 맺습니다. 그러나 Hypersthenics는 비약적으로 증가하고 있습니다! 물론 이는 보디빌딩에 있어서 큰 장점입니다. 무력증은 또 다른 문제입니다. 그들은 비참할 정도로 천천히 체중이 증가합니다. 그리고 뚜렷한 거식증으로 고통받는 사람들은 실제로 출발선을 넘지 않고도 언제나 출발선에 머물 수 있습니다. 가장 공격적인 점은 가장 현대적인 스포츠 영양 제제조차도 이 문제에 확실히 도움이 되긴 하지만 여전히 하룻밤 사이에 기적을 일으키고 당신을 은빛에서 폭력배로 변화시킬 수는 없다는 것입니다. 그렇다면 이 불행을 어떻게 처리해야 할까요? 그런데 그것은 외형적인 체형인가, 아니면 결코 감당할 수 없는 영원한 카르마인가? 그럼, 몇 가지 유용한 팁을 알려드리겠습니다...

1. 영양물 섭취. 무력증 환자는 이 영원한 카르마를 깨기 위해 밤낮으로 식사를 해야 합니다. 2 시간마다 그리고 하루에 가능한 한 많이 먹는 규칙을 소개하십시오... 동시에 추가 칼로리와 피하 지방의 출현 가능성에 대해 전혀 신경 쓰지 마십시오. 건조시이 모든 것을 제거합니다 간만에 무대. 당신은 무력한 사람입니다. 당신에게 이것은 케이크 조각입니다.
2. 스포츠 영양. 전형적인 외형은 특수 보충제 없이는 대처할 수 없습니다. 따라서 우리는 주로 크레아틴에 의존하고 식단에 단백질을 보충하며 아미노산도 잊지 않습니다. 우리는 아직 지방 버너에 대해 기억하지 못합니다. 다시 말하지만 건조 단계에서 필요합니다. 이제 우리의 주요 임무는 체중을 늘리는 것입니다.
   
   
   
   
3. 체육관 훈련 및 계획. 외형에 대한 신중한 훈련 프로그램은 아마도 전체 문제의 1/3일 것입니다. 우리는 기본적인 운동에 중점을 둡니다. 결국, 운동선수의 근력을 키우고 근육량을 늘리는 것은 다관절 운동입니다. 지금은 격리된 운동과 좁은 범위의 시뮬레이터를 잊어버리십시오. 중형체가 이에 빠져들게 하십시오. 그건 그렇고, 그들은 바로 이것이 더 필요합니다. 그러나 우리에게 이것은 시간낭비이고 또 한 걸음 물러나는 일입니다.
4. 유산소 훈련. 물론, 나중에 심장 문제를 일으키고 싶지 않다면 심장 강화 운동 소개를 절대 무시해서는 안 됩니다. 그러나 무력한 사람의 경우 유산소 운동, 특히 달리기는 실질적으로 0으로 줄여야 합니다. 이 유형의 하중은 무게와 부피를 더욱 감소시키고 물론 잃을 수 없기 때문에 이미 부족합니다!