Extra voordelen van fitness.

In onze vorige artikelen hebben we herhaaldelijk uw aandacht gevestigd, beste lezers, op allerlei positieve aspecten die u verwerft door aan fitness en bodybuilding te doen. Als we je nog steeds niet hebben overtuigd om aan je eigen ideale lichaam te beginnen, is dit het moment. Hier zijn een aantal nieuwe extra voordelen die je krijgt als je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, die we in onze eerdere reviews niet vermeldden:

Zelfs als de weegschaal geen significant gewichtsverlies laat zien, zie je er nog steeds beter uit in lossere kleding. Waarom? Feit is dat het volume van een kilogram vetweefsel 20 procent groter is dan dat van een kilogram spier. Met krachttraining van slechts 15 minuten per keer kunt u vet verbranden en spieren opbouwen, waardoor u levenslang een jeugdige taille kunt behouden.

Oefening met hoge intensiteit zal je helpen te slapen als een baby, wat je op zijn beurt zal helpen om af te vallen. Australische wetenschappers ontdekten onlangs dat deelnemers aan het onderzoek die slechts acht weken lang hun hele lichaam aan krachttraining deden, een gemiddelde verbetering van de slaapkwaliteit met 23 procent zagen. Bovendien begonnen ze sneller in slaap te vallen en langer te slapen dan vóór de start van de testtraining.

Dit is erg belangrijk omdat slapeloosheid bijdraagt ​​aan gewichtstoename. Wetenschappers van Stanford University ontdekten dat het lichaamsgewicht toeneemt naarmate de slaapduur afneemt (7,5 uur wordt als de norm beschouwd), omdat slaaptekort de productie van ghreline, het hongerhormoon, en cortisol veroorzaakt, wat de vorming van vetophopingen bevordert.

Krachttraining is de beste manier om je botten te versterken. Hierin hebben ze geen gelijke. En hoewel de botdichtheid bij mannen niet zo snel afneemt met de leeftijd als bij vrouwen, zijn ze niet immuun voor osteoporose. Daarom moet u, zolang u daartoe in staat bent, uw botten versterken.



Uit een onderzoek onder 175 mannen en vrouwen, gepubliceerd in het tijdschrift Osteoporosis, bleek dat oefeningen met hoge intensiteit, zoals hier getoond, de botdichtheid al na 42 weken verhoogden. Daarentegen zagen deelnemers aan de studie die oefeningen met lage intensiteit deden in dezelfde periode een afname van de botdichtheid.