Yderligere fordele ved fitness.

I vores tidligere artikler har vi gentagne gange henledt jeres opmærksomhed, kære læsere, på alle mulige positive aspekter, som I tilegner jer ved at dyrke fitness og bodybuilding. Hvis vi stadig ikke har overbevist dig om at begynde at bygge din egen ideelle krop, er det nu. Her er en række nye yderligere fordele, som du vil få ved regelmæssigt at dyrke fysisk træning, som vi ikke nævnte i vores tidligere anmeldelser:

Selvom badevægten ikke viser væsentligt vægttab, vil du stadig se bedre ud i løsere tøj. Hvorfor? Faktum er, at volumenet af et kilogram fedtvæv er 20 procent større end et kilogram muskel. Styrketræning, i kun 15 minutter ad gangen, giver dig mulighed for at forbrænde fedt og opbygge muskler, hvilket betyder, at du kan bevare en ungdommelig talje hele livet.

Højintensiv træning vil hjælpe dig med at sove som en baby, hvilket igen vil hjælpe dig med at tabe dig. Australske forskere fandt for nylig ud, at undersøgelsesdeltagere, der trænede styrketræning i hele kroppen i kun otte uger, oplevede en gennemsnitlig forbedring på 23 procent i søvnkvaliteten. Derudover begyndte de at falde hurtigere i søvn og sove længere end før start på testtræningen.

Dette er meget vigtigt, fordi søvnløshed bidrager til vægtøgning. Forskere fra Stanford University fandt ud af, at kropsvægten stiger i forhold til faldet i søvnvarighed (7,5 timer betragtes som normen), da søvnmangel udløser produktionen af ​​ghrelin, sulthormonet og kortisol, som fremmer dannelsen af ​​fedtdepoter.

Styrketræning er den bedste måde at styrke dine knogler på. Heri har de ingen lige. Og selvom knogletætheden hos mænd ikke falder så hurtigt med alderen som hos kvinder, er de ikke immune over for osteoporose. Derfor, mens du er i stand, bør du styrke dine knogler.



En undersøgelse af 175 mænd og kvinder, offentliggjort i tidsskriftet Osteoporosis, fandt ud af, at træning med høj intensitet som dem, der er vist her, øgede knogletætheden efter blot 42 uger. I modsætning hertil oplevede undersøgelsesdeltagere, der dyrkede lavintensiv træning, et fald i knogletætheden over samme tidsperiode.