Manfaat tambahan kebugaran.

Dalam artikel kami sebelumnya, kami telah berulang kali menarik perhatian Anda, para pembaca yang budiman, terhadap segala macam aspek positif yang Anda peroleh dengan melakukan kebugaran dan binaraga. Jika kami masih belum meyakinkan Anda untuk mulai membangun tubuh ideal Anda, sekaranglah saatnya. Berikut sejumlah keuntungan tambahan baru yang akan Anda peroleh dengan rutin melakukan latihan fisik, yang tidak kami sebutkan dalam ulasan kami sebelumnya:

Meskipun timbangan kamar mandi tidak menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan, Anda tetap akan terlihat lebih baik dengan pakaian yang lebih longgar. Mengapa? Faktanya, volume satu kilogram jaringan lemak 20 persen lebih besar dibandingkan volume satu kilogram otot. Latihan kekuatan, hanya selama 15 menit, akan memungkinkan Anda membakar lemak dan membentuk otot, yang berarti Anda dapat mempertahankan lingkar pinggang awet muda seumur hidup.

Olahraga dengan intensitas tinggi akan membantu Anda tidur seperti bayi, yang pada akhirnya akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ilmuwan Australia baru-baru ini menemukan bahwa peserta penelitian yang melakukan latihan kekuatan seluruh tubuh hanya selama delapan minggu mengalami peningkatan kualitas tidur rata-rata sebesar 23 persen. Selain itu, mereka mulai tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama dibandingkan sebelum latihan tes dimulai.

Hal ini sangat penting karena insomnia berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Para ilmuwan dari Universitas Stanford menemukan bahwa berat badan meningkat sebanding dengan penurunan durasi tidur (7,5 jam dianggap normal), karena kekurangan tidur memicu produksi ghrelin, hormon kelaparan, dan kortisol, yang mendorong pembentukan timbunan lemak.

Latihan kekuatan adalah cara terbaik untuk memperkuat tulang Anda. Dalam hal ini mereka tidak ada bandingannya. Meskipun kepadatan tulang pada pria tidak menurun seiring bertambahnya usia dibandingkan wanita, mereka tidak kebal dari osteoporosis. Oleh karena itu, selagi mampu, sebaiknya perkuat tulang Anda.



Sebuah penelitian terhadap 175 pria dan wanita, yang diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis, menemukan bahwa olahraga intensitas tinggi seperti yang ditunjukkan di sini meningkatkan kepadatan tulang hanya dalam waktu 42 minggu. Sebaliknya, peserta penelitian yang melakukan olahraga intensitas rendah mengalami penurunan kepadatan tulang dalam jangka waktu yang sama.