Ulteriori vantaggi del fitness.

Nei nostri articoli precedenti, abbiamo ripetutamente attirato la vostra attenzione, cari lettori, su tutti i tipi di aspetti positivi che acquisite praticando fitness e bodybuilding. Se non ti abbiamo ancora convinto a iniziare a costruire il tuo corpo ideale, ora è il momento. Ecco una serie di nuovi vantaggi aggiuntivi che riceverai praticando regolarmente esercizio fisico, di cui non abbiamo parlato nelle nostre recensioni precedenti:

Anche se la bilancia pesapersone non mostra una perdita di peso significativa, starai comunque meglio con abiti più larghi. Perché? Il fatto è che il volume di un chilogrammo di tessuto adiposo è maggiore del 20% rispetto a quello di un chilogrammo di muscoli. L'allenamento per la forza, per soli 15 minuti alla volta, ti consentirà di bruciare grassi e costruire muscoli, il che significa che potrai mantenere un girovita giovane per tutta la vita.

L'esercizio ad alta intensità ti aiuterà a dormire come un bambino, il che a sua volta ti aiuterà a perdere peso. Scienziati australiani hanno recentemente scoperto che i partecipanti allo studio che hanno svolto un allenamento di forza per tutto il corpo per sole otto settimane hanno visto un miglioramento medio del 23% nella qualità del sonno. Inoltre, hanno iniziato ad addormentarsi più velocemente e a dormire più a lungo rispetto a prima dell'inizio dell'allenamento di prova.

Questo è molto importante perché l’insonnia contribuisce all’aumento di peso. Gli scienziati dell'Università di Stanford hanno scoperto che il peso corporeo aumenta in proporzione alla diminuzione della durata del sonno (7,5 ore sono considerate la norma), poiché la carenza di sonno innesca la produzione di grelina, l'ormone della fame, e di cortisolo, che favorisce la creazione di depositi di grasso.

L’allenamento della forza è il modo migliore per rafforzare le tue ossa. In questo non hanno eguali. E sebbene la densità ossea negli uomini non diminuisca così rapidamente con l’età come nelle donne, non sono immuni dall’osteoporosi. Pertanto, finché puoi, dovresti rafforzare le tue ossa.



Uno studio su 175 uomini e donne, pubblicato sulla rivista Osteoporosis, ha scoperto che esercizi ad alta intensità come quelli mostrati qui hanno aumentato la densità ossea dopo sole 42 settimane. Al contrario, i partecipanti allo studio che hanno svolto esercizi a bassa intensità hanno notato una diminuzione della densità ossea nello stesso periodo di tempo.