Kylmähoitomenetelmät: mikä auttaa ja mikä ei

Kylmä on yksi yleisimmistä sairauksista, joita esiintyy syys-talvikaudella. Siihen liittyy oireita, kuten vuotava nenä, yskä, päänsärky, kurkkukipu, heikkous ja kuume. Vilustumiseen on monia hoitoja, mutta kaikki eivät ole tehokkaita.

Yksi tunnetuimmista ja suosituimmista menetelmistä vilustumisen hoitoon on kanaliemen juominen. Kuuma ruokalaji sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät nopeaa palautumista ja ovat tehokas luonnollinen vaihtoehto apteekin lääkkeille.

Hyvä ruokahalu voi myös auttaa torjumaan vilustumista, sillä ruuan ja lämpimien juomien syöminen tukee entisestään elimistön taistelua infektioita vastaan. On suositeltavaa syödä vähintään viisi ateriaa päivässä ja juoda mahdollisimman paljon kuumia juomia. Lisäksi tarvitset kunnollista lepoa - 8-10 tuntia.

Monet ihmiset uskovat, että on välttämätöntä välttää ulkoilua kylmällä säällä. Tämä mielipide on kuitenkin väärä. Akuuttien hengitystieinfektioiden syynä ei ole alhainen ulkolämpötila, vaan virukset ja mikrobit. Pese käsiä jatkuvasti, vältä lähikontaktia flunssaisten ihmisten kanssa ja käytä tietysti lämpimiä vaatteita ja hattuja, niin pakkanen vain kovettaa kehoasi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

Kova ja pitkäaikainen stressi voi myös heikentää immuunijärjestelmää ja johtaa sairauksiin. Pienet päivittäiset stressit näyttävät pitävän kehon hyvässä kunnossa, estävän sitä rentoutumasta ja kehittävän kykyä vastustaa vilustumista.

C-vitamiini on hyödyllistä terveydelle, mutta sitrushedelmät eivät yksin paranna vilustumista. Pyri nauttimaan C-vitamiinin päivittäinen saanti, joka vaihtelee 75-150 mg:n välillä; vitamiinin puute aiheuttaa heikon vastustuskyvyn ja toistuvia sairauksia. Mutta valitse tehokkaampia tapoja torjua nuhaa.

Monet ihmiset turvautuvat myös lääkkeisiin vahvistaakseen immuunijärjestelmää. Lääkkeet, jotka lupaavat lievittää monia vilustumisoireita, voivat kuitenkin tehdä sinusta uneliaisuuden ja ärtyneisyyden. Paras tapa vahvistaa immuunijärjestelmää on oikea ruokavalio ja oikea elämäntapa.

Valitse lääkkeet aina oireidesi perusteella. Jos sinulla on esimerkiksi kurkkukipu, osta imeskelytabletteja tai siirappeja, jotka sisältävät antiseptisiä ja kipulääkkeitä. Jos sinulla on vuotava nenä, käytä suihkeita tai tippoja, jotka supistavat verisuonia ja vähentävät liman tuotantoa. Jos sinulla on päänsärkyä, ota kipulääkkeitä sisältäviä lääkkeitä.

Mutta älä unohda, että paras tapa torjua vilustumista on ehkäistä sitä. Yritä ylläpitää täysiä ja terveitä elämäntapoja, vahvistaa immuunijärjestelmääsi oikealla ravinnolla, fyysisellä aktiivisuudella ja riittävällä unella. Vältä kontaktia vilustuneiden ihmisten kanssa ja muista pestä kätesi. Jos sairastut, ota yhteys lääkäriin ja noudata hänen hoitosuosituksiaan.