Kuntotunti: hahmo kuin Hayden Panettiere

Hollywood-näyttelijä Hayden Panettiere onnistui saamaan Ukrainan pätevimmän kandidaatin, Vladimir Klitschkon. Huolimatta siitä, että Hayden on vasta 23-vuotias, hän työskentelee kovasti ja tarkkailee vartaloaan. Hänen henkilökohtainen valmentajansa auttaa häntä tässä, ja tässä mestarikurssissa hän näyttää näyttelijälle joukon perusharjoituksia. Oppitunnit kestävät 10 minuuttia.

Harjoitus nro 1. Seiso suorana ja syöksy eteenpäin vasemmalla jalallasi. Palaa sitten edelliseen asentoon ja nosta kädet ylös. Sen jälkeen syöksy eteenpäin oikealla jalallasi ja toista seuraavat liikkeet. Toista 1 minuutti.

Harjoitus nro 2. Tätä harjoitusta voidaan kutsua myös "kiipeilyksi". Makaa vatsallesi, aseta kätesi lattialle ja ala taivuttaa voimakkaasti jalkojasi alle, aivan kuin kiipeäisit vuorelle. Toista 2 minuuttia.

Harjoitus nro 3. Seiso puolikyykkyssä, taivuta kyynärpääsi ja nosta käsipainot rinnan tasolle. Tämän jälkeen suorista kädet taaksepäin ja seiso suorana. Toista 1 minuutti.

Harjoitus nro 4. Hyppää eteenpäin oikealla jalallasi, sitten nopeasti syöksy vasemmalla jalallasi. Tee harjoitusta kiihdytetyllä tahdilla 1 minuutin ajan.

Loput 5 minuuttia toista nämä harjoitukset ympyrässä noudattaen samaa järjestystä.