Konditionslektion: figur som Hayden Panettiere

Hollywood-skådespelerskan Hayden Panettiere lyckades få den mest kvalificerade ungkarlen i Ukraina, Vladimir Klitschko. Trots att Hayden bara är 23 år gammal jobbar hon hårt och tittar på hennes figur. Hennes personliga tränare hjälper henne med detta, och i den här mästarklassen visar han en uppsättning grundläggande övningar för skådespelerskan. Lektionerna varar 10 minuter.

Övning nr 1. Stå rakt och kasta dig framåt med vänster ben. Gå sedan tillbaka till din tidigare position och lyft upp armarna. Gör ett utfall framåt med höger ben och upprepa följande rörelser. Upprepa i 1 minut.

Övning nr 2. Denna övning kan också kallas "klättring". Ligg på mage, lägg händerna på golvet och börja med kraft böja benen under dig, som om du skulle bestiga ett berg. Upprepa i 2 minuter.

Övning nr 3. Stå i halvknäböj, böj armbågarna och lyft hantlarna till brösthöjd. Efter detta, räta armarna bakåt och stå rakt. Upprepa i 1 minut.

Övning nr 4. Gör ett utfall framåt med din högra fot och gör ett snabbt utfall med vänster. Gör övningen i ett accelererat tempo i 1 minut.

Under de återstående 5 minuterna, upprepa dessa övningar i en cirkel, följ samma sekvens.