Fitnesslektion: figur som Hayden Panettiere

Hollywood-skuespillerinden Hayden Panettiere formåede at få den mest berettigede bachelor i Ukraine, Vladimir Klitschko. På trods af at Hayden kun er 23 år, arbejder hun hårdt og holder øje med sin figur. Hendes personlige træner hjælper hende med dette, og i denne mesterklasse viser han et sæt grundlæggende øvelser til skuespillerinden. Undervisningen varer 10 minutter.

Øvelse nr. 1. Stå lige og kast dig frem med dit venstre ben. Vend derefter tilbage til din tidligere position og løft armene op. Så kast dig frem med dit højre ben og gentag følgende bevægelser. Gentag i 1 minut.

Øvelse nr. 2. Denne øvelse kan også kaldes "klatring". Læg dig på maven, læg hænderne på gulvet og begynd at bøje benene kraftigt under dig, som om du bestiger et bjerg. Gentag i 2 minutter.

Øvelse nr. 3. Stå i en halv-squat position, bøj ​​albuerne og løft håndvægtene til brysthøjde. Efter dette skal du rette dine arme tilbage og stå lige. Gentag i 1 minut.

Øvelse nr. 4. Spring fremad med din højre fod, og kast derefter hurtigt ud med din venstre. Lav øvelsen i et accelereret tempo i 1 minut.

I de resterende 5 minutter skal du gentage disse øvelser i en cirkel i samme rækkefølge.