Cours de fitness : figure comme Hayden Panettiere

L'actrice hollywoodienne Hayden Panettiere a réussi à obtenir le célibataire le plus éligible d'Ukraine, Vladimir Klitschko. Malgré le fait que Hayden n'a que 23 ans, elle travaille dur et surveille sa silhouette. Son entraîneur personnel l'aide dans cette tâche et, dans cette master class, il montre une série d'exercices de base pour l'actrice. Les cours durent 10 minutes.

Exercice n°1. Tenez-vous droit et foncez en avant avec votre jambe gauche. Revenez ensuite à votre position précédente et levez les bras. Foncez ensuite en avant avec votre jambe droite et répétez les mouvements suivants. Répétez pendant 1 minute.

Exercice n°2. Cet exercice peut aussi être appelé « escalade ». Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sur le sol et commencez à plier avec force vos jambes sous vous, comme si vous escaladiez une montagne. Répétez pendant 2 minutes.

Exercice n°3. Tenez-vous en position semi-accroupie, pliez les coudes et soulevez les haltères au niveau de la poitrine. Après cela, redressez vos bras et tenez-vous droit. Répétez pendant 1 minute.

Exercice n°4. Foncez en avant avec votre pied droit, puis foncez rapidement avec votre gauche. Faites l'exercice à un rythme accéléré pendant 1 minute.

Pendant les 5 minutes restantes, répétez ces exercices en cercle, en suivant la même séquence.