フィットネス レッスン: ヘイデン パネッティーアのような体型

ハリウッド女優のヘイデン・パネッティーアは、ウクライナで最も適格な独身者、ウラジミール・クリチコを手に入れることに成功した。ヘイデンはまだ23歳であるという事実にもかかわらず、彼女は一生懸命働き、自分の体型に気を配っています。彼女のパーソナル トレーナーがこれを手伝ってくれます。このマスター クラスでは、女優のための基本的なエクササイズを教えてくれます。授業は10分間です。

演習その1。まっすぐに立って、左脚を前に突き出します。次に、元の位置に戻り、腕を上げます。次に、右脚を前方に突き出し、次の動きを繰り返します。 1分間繰り返します。

演習その2。この運動は「クライミング」とも呼ばれます。うつ伏せになり、両手を床に置き、まるで山を登っているかのように足を下に力強く曲げ始めます。 2分間繰り返します。

演習その3。半しゃがんだ姿勢で立ち、肘を曲げてダンベルを胸の高さまで持ち上げます。この後、腕を後ろに伸ばしてまっすぐに立ちます。 1分間繰り返します。

演習その4。右足で前に突進し、すぐに左足で突進します。加速したペースで 1 分間エクササイズを行ってください。

残りの 5 分間は、同じ順序でこれらのエクササイズを円を描くように繰り返します。