Fitness-Lektion: Figur wie Hayden Panettiere

Der Hollywood-Schauspielerin Hayden Panettiere gelang es, den begehrtesten Junggesellen der Ukraine, Wladimir Klitschko, zu gewinnen. Obwohl Hayden erst 23 Jahre alt ist, arbeitet sie hart und achtet auf ihre Figur. Ihr persönlicher Trainer hilft ihr dabei und zeigt in dieser Meisterklasse eine Reihe grundlegender Übungen für die Schauspielerin. Der Unterricht dauert 10 Minuten.

Übung Nr. 1. Stehen Sie gerade und stoßen Sie mit dem linken Bein nach vorne. Kehren Sie dann in Ihre vorherige Position zurück und heben Sie Ihre Arme nach oben. Machen Sie dann mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vorne und wiederholen Sie die folgenden Bewegungen. 1 Minute lang wiederholen.

Übung Nr. 2. Diese Übung kann man auch „Klettern“ nennen. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände auf den Boden und beginnen Sie, Ihre Beine kräftig unter sich zu beugen, als würden Sie einen Berg besteigen. 2 Minuten lang wiederholen.

Übung Nr. 3. Stellen Sie sich in die halbe Hocke, beugen Sie die Ellenbogen und heben Sie die Hanteln auf Brusthöhe. Danach strecken Sie Ihre Arme nach hinten und stehen gerade. 1 Minute lang wiederholen.

Übung Nr. 4. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Ausfallschritt nach vorne und dann mit dem linken schnell einen Ausfallschritt. Führen Sie die Übung 1 Minute lang in beschleunigtem Tempo durch.

Wiederholen Sie diese Übungen in den restlichen 5 Minuten im Kreis und achten Sie dabei auf die gleiche Reihenfolge.