Фітнес-урок: фігура, як у Хайден Панеттьєрі

Голлівудській актрисі Хайден Панеттьєрі вдалося отримати найзавиднішого нареченого України, Володимира Кличка. Незважаючи на те, що Хайден всього 23 роки, вона посилено займається спортом і стежить за своєю фігурою. Допомагає їй у цьому її особистий тренер, який у цьому майстер-класі показує комплекс основних вправ актриси. Заняття тривають 10 хвилин.

Вправа No1. Стати рівно, зробіть випад лівою ногою вперед. Після поверніться до попереднього положення, підніміть руки вгору. Після цього зробіть випад правою ногою вперед і повторіть подальші рухи. Повторюйте 1 хвилину.

Вправа No2. Цю вправу ще можна назвати "скелелаз". Ляжте на живіт, обіпріться руками об підлогу і починайте посилено підгинати під себе ноги, ніби ви деретеся в гору. Повторюйте 2 хвилини.

Вправа No3. Стати напівприсядь, руки зігніть у лікті і підніміть гантелі до рівня грудей. Після цього випряміть руки назад і станьте рівно. Повторюйте 1 хвилину.

Вправа No4. Зробіть випад правою ногою вперед, потім швидко зробіть випад лівою. Робіть вправу у посиленому темпі 1 хвилину.

Інші 5 хвилин повторюйте по колу ці вправи, дотримуючись тієї ж послідовності.