Μάθημα γυμναστικής: φιγούρα σαν τον Hayden Panettiere

Η ηθοποιός του Χόλιγουντ Hayden Panettiere κατάφερε να αποκτήσει τον πιο κατάλληλο εργένη στην Ουκρανία, τον Vladimir Klitschko. Παρά το γεγονός ότι ο Hayden είναι μόλις 23 ετών, εργάζεται σκληρά και προσέχει τη σιλουέτα της. Ο προσωπικός της γυμναστής τη βοηθά σε αυτό και σε αυτό το master class δείχνει ένα σύνολο βασικών ασκήσεων για την ηθοποιό. Τα μαθήματα διαρκούν 10 λεπτά.

Άσκηση Νο1. Σταθείτε ίσια και πετάγεται προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση σας και σηκώστε τα χέρια σας ψηλά. Στη συνέχεια, κουνηθείτε προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι και επαναλάβετε τις παρακάτω κινήσεις. Επαναλάβετε για 1 λεπτό.

Άσκηση Νο2. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να ονομαστεί "αναρρίχηση". Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και αρχίστε να λυγίζετε με δύναμη τα πόδια σας κάτω από εσάς, σαν να ανεβαίνατε σε βουνό. Επαναλάβετε για 2 λεπτά.

Άσκηση Νο3. Σταθείτε σε στάση μισού κάθισμα, λυγίστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τους αλτήρες στο ύψος του στήθους. Μετά από αυτό, ισιώστε τα χέρια σας πίσω και σταθείτε ίσια. Επαναλάβετε για 1 λεπτό.

Άσκηση Νο4. Πετάξτε με το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και μετά γρήγορα με το αριστερό. Κάντε την άσκηση με επιταχυνόμενο ρυθμό για 1 λεπτό.

Για τα υπόλοιπα 5 λεπτά, επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις κυκλικά, ακολουθώντας την ίδια σειρά.