Fitnessles: figuur zoals Hayden Panettiere

Hollywood-actrice Hayden Panettiere slaagde erin de meest begeerde vrijgezel in Oekraïne te krijgen, Vladimir Klitschko. Ondanks dat Hayden pas 23 jaar oud is, werkt ze hard en let ze op haar figuur. Haar personal trainer helpt haar hierbij en in deze masterclass laat hij een set basisoefeningen zien voor de actrice. De lessen duren 10 minuten.

Oefening nr. 1. Ga rechtop staan ​​en val met uw linkerbeen naar voren. Keer dan terug naar je vorige positie en strek je armen omhoog. Val vervolgens met uw rechterbeen naar voren en herhaal de volgende bewegingen. Herhaal gedurende 1 minuut.

Oefening nr. 2. Deze oefening wordt ook wel ‘klimmen’ genoemd. Ga op je buik liggen, plaats je handen op de grond en begin je benen krachtig onder je te buigen, alsof je een berg beklimt. Herhaal gedurende 2 minuten.

Oefening nr. 3. Ga in een half-hurkende positie staan, buig je ellebogen en til de dumbbells op tot borsthoogte. Strek hierna uw armen naar achteren en sta rechtop. Herhaal gedurende 1 minuut.

Oefening nr. 4. Val naar voren met je rechtervoet en val dan snel uit met je linkervoet. Voer de oefening gedurende 1 minuut in een versneld tempo uit.

Herhaal deze oefeningen gedurende de resterende 5 minuten in een cirkel, in dezelfde volgorde.