Lezione di fitness: figura come Hayden Panettiere

L'attrice di Hollywood Hayden Panettiere è riuscita a ottenere lo scapolo più ambito in Ucraina, Vladimir Klitschko. Nonostante Hayden abbia solo 23 anni, lavora sodo e osserva la sua figura. Il suo personal trainer la aiuta in questo e in questa master class mostra una serie di esercizi di base per l'attrice. Le lezioni durano 10 minuti.

Esercizio n.1. Stai dritto e fai un affondo in avanti con la gamba sinistra. Quindi torna alla posizione precedente e alza le braccia. Quindi lanciati in avanti con la gamba destra e ripeti i seguenti movimenti. Ripeti per 1 minuto.

Esercizio n.2. Questo esercizio può anche essere chiamato “arrampicata”. Sdraiati a pancia in giù, metti le mani sul pavimento e inizia a piegare con forza le gambe sotto di te, come se stessi scalando una montagna. Ripeti per 2 minuti.

Esercizio n.3. Mettiti in posizione semi-squat, piega i gomiti e solleva i manubri all'altezza del petto. Dopodiché, raddrizza le braccia e stai dritto. Ripeti per 1 minuto.

Esercizio n.4. Affondi in avanti con il piede destro, quindi fai un affondo rapido con il sinistro. Esegui l'esercizio a un ritmo accelerato per 1 minuto.

Per i restanti 5 minuti, ripeti questi esercizi in cerchio, seguendo la stessa sequenza.