Hayden Panettiere hollywoodi színésznőnek sikerült megszereznie Ukrajnában a leginkább alkalmas agglegényt, Vladimir Klitschko-t. Annak ellenére, hogy Hayden még csak 23 éves, keményen dolgozik és figyeli az alakját. Ebben segít neki személyi edzője, és ezen a mesterkurzuson alapvető gyakorlatokat mutat be a színésznőnek. Az órák 10 percig tartanak.
Gyakorlat No1. Álljon egyenesen, és hajoljon előre a bal lábával. Ezután térjen vissza korábbi pozíciójába, és emelje fel a karját. Ezután a jobb lábával ugorjon előre, és ismételje meg a következő mozdulatokat. Ismételje meg 1 percig.
Gyakorlat No2. Ezt a gyakorlatot másnak is nevezhetjük. Feküdj hasra, tedd a kezed a padlóra, és kezdd el erőteljesen hajlítani a lábaidat magad alatt, mintha hegyet másznál. Ismételje meg 2 percig.
Gyakorlat No3. Álljon félguggolásba, hajlítsa be a könyökét, és emelje fel a súlyzókat mellkasi szintre. Ezt követően egyenesítse ki a karját, és álljon egyenesen. Ismételje meg 1 percig.
Gyakorlat No4. Hajoljon előre a jobb lábával, majd gyorsan a bal lábával. Végezze el a gyakorlatot gyorsított ütemben 1 percig.
A fennmaradó 5 percben ismételje meg ezeket a gyakorlatokat körben, ugyanazt a sorrendet követve.
![Fitness lecke: olyan alak, mint Hayden Panettiere (Magyar)](/assets/images/post/375-fitnes-urok-figura-kak-u.webp)