Fitness dersi: Hayden Panettiere gibi figür

Hollywood oyuncusu Hayden Panettiere, Ukrayna'nın en uygun bekarını Vladimir Klitschko'yu elde etmeyi başardı. Hayden sadece 23 yaşında olmasına rağmen çok çalışıyor ve vücuduna dikkat ediyor. Kişisel antrenörü ona bu konuda yardımcı oluyor ve bu ustalık sınıfında oyuncu için bir dizi temel egzersiz gösteriyor. Dersler 10 dakika sürmektedir.

1 numaralı egzersiz. Düz durun ve sol bacağınızla öne doğru hamle yapın. Daha sonra önceki pozisyonunuza dönün ve kollarınızı yukarı kaldırın. Daha sonra sağ bacağınızla öne doğru hamle yapın ve aşağıdaki hareketleri tekrarlayın. 1 dakika boyunca tekrarlayın.

Egzersiz No2. Bu egzersize “tırmanma” da denilebilir. Karnınızın üstüne yatın, ellerinizi yere koyun ve sanki bir dağa tırmanıyormuş gibi bacaklarınızı kuvvetli bir şekilde altınızda bükmeye başlayın. 2 dakika boyunca tekrarlayın.

Egzersiz No3. Yarım çömelme pozisyonunda durun, dirseklerinizi bükün ve dambılları göğüs hizasına kadar kaldırın. Bundan sonra kollarınızı geriye doğru düzleştirin ve dik durun. 1 dakika boyunca tekrarlayın.

Egzersiz No4. Sağ ayağınızla ileri doğru hamle yapın, ardından sol ayağınızla hızla hamle yapın. Egzersizi 1 dakika boyunca hızlandırılmış bir hızda yapın.

Kalan 5 dakika boyunca bu egzersizleri aynı sırayı izleyerek daire şeklinde tekrarlayın.