Treningsleksjon: figur som Hayden Panettiere

Hollywood-skuespillerinnen Hayden Panettiere klarte å få den mest kvalifiserte ungkaren i Ukraina, Vladimir Klitschko. Til tross for at Hayden bare er 23 år gammel, jobber hun hardt og ser på figuren hennes. Hennes personlige trener hjelper henne med dette, og i denne mesterklassen viser han et sett med grunnleggende øvelser for skuespillerinnen. Klassene varer i 10 minutter.

Øvelse nr. 1. Stå rett og kast deg fremover med venstre ben. Gå deretter tilbake til din forrige posisjon og løft armene opp. Gå deretter fremover med høyre ben og gjenta følgende bevegelser. Gjenta i 1 minutt.

Øvelse nr.2. Denne øvelsen kan også kalles "klatring". Ligg på magen, legg hendene på gulvet og begynn å bøye bena med kraft under deg, som om du klatret opp i et fjell. Gjenta i 2 minutter.

Øvelse nr 3. Stå i en halvknebøy stilling, bøy albuene og løft manualene til brystnivå. Etter dette retter du armene tilbake og står rett. Gjenta i 1 minutt.

Øvelse nr. 4. Gå fremover med høyre fot, og kast deretter raskt med venstre. Gjør øvelsen i et akselerert tempo i 1 minutt.

Gjenta disse øvelsene i en sirkel i de resterende 5 minuttene i samme sekvens.