Урок по фитнес: фигура като Хейдън Панетиер

Холивудската актриса Хейдън Панетиър успя да хване най-добрия ерген в Украйна Владимир Кличко. Въпреки факта, че Хейдън е само на 23 години, тя работи усилено и следи фигурата си. Нейният личен треньор й помага в това и в този майсторски клас той показва набор от основни упражнения за актрисата. Часовете са с продължителност 10 минути.

Упражнение No1. Застанете прави и се хвърлете напред с левия крак. След това се върнете в предишната си позиция и вдигнете ръцете си нагоре. След това се хвърлете напред с десния крак и повторете следните движения. Повторете за 1 минута.

Упражнение No2. Това упражнение може да се нарече още „катерене“. Легнете по корем, поставете ръцете си на пода и започнете със сила да сгъвате краката си под себе си, сякаш изкачвате планина. Повторете за 2 минути.

Упражнение No3. Застанете в полуклек, сгънете лактите и повдигнете дъмбелите до нивото на гърдите. След това изпънете ръцете си назад и застанете прави. Повторете за 1 минута.

Упражнение No4. Хвърлете се напред с десния си крак, след което бързо се хвърлете с левия. Правете упражнението с ускорено темпо за 1 минута.

През останалите 5 минути повторете тези упражнения в кръг, като следвате същата последователност.