Aula de fitness: figura como Hayden Panettiere

A atriz de Hollywood Hayden Panettiere conseguiu o solteiro mais cobiçado da Ucrânia, Vladimir Klitschko. Apesar de Hayden ter apenas 23 anos, ela trabalha muito e cuida de sua figura. Seu personal trainer a ajuda nisso, e nesta master class ele mostra um conjunto de exercícios básicos para a atriz. As aulas duram 10 minutos.

Exercício nº1. Fique em pé e dê um impulso para a frente com a perna esquerda. Em seguida, retorne à posição anterior e levante os braços. Em seguida, avance com a perna direita e repita os seguintes movimentos. Repita por 1 minuto.

Exercício nº2. Este exercício também pode ser chamado de “escalada”. Deite-se de bruços, coloque as mãos no chão e comece a dobrar as pernas com força, como se estivesse escalando uma montanha. Repita por 2 minutos.

Exercício nº3. Fique em uma posição meio agachada, dobre os cotovelos e levante os halteres até a altura do peito. Depois disso, estique os braços para trás e fique reto. Repita por 1 minuto.

Exercício nº4. Avance com o pé direito e, em seguida, avance rapidamente com o esquerdo. Faça o exercício em ritmo acelerado por 1 minuto.

Nos 5 minutos restantes, repita esses exercícios em círculo, seguindo a mesma sequência.