Bài học thể dục: dáng người như Hayden Panettiere

Nữ diễn viên Hollywood Hayden Panettiere đã tìm cách có được người đàn ông độc thân đủ tư cách nhất ở Ukraine, Vladimir Klitschko. Dù Hayden chỉ mới 23 tuổi nhưng cô vẫn chăm chỉ làm việc và chăm chút cho vóc dáng của mình. Huấn luyện viên cá nhân của cô ấy giúp cô ấy điều này và trong lớp học nâng cao này, anh ấy hướng dẫn một bộ bài tập cơ bản cho nữ diễn viên. Lớp học kéo dài 10 phút.

Bài tập số 1. Đứng thẳng và lao về phía trước bằng chân trái. Sau đó quay trở lại vị trí cũ và giơ tay lên. Sau đó lao về phía trước bằng chân phải và lặp lại các động tác sau. Lặp lại trong 1 phút.

Bài tập số 2. Bài tập này còn có thể được gọi là "leo núi". Nằm sấp, đặt hai tay xuống sàn và bắt đầu gập mạnh hai chân dưới người, giống như thể bạn đang leo núi. Lặp lại trong 2 phút.

Bài tập số 3. Đứng ở tư thế nửa ngồi xổm, uốn cong khuỷu tay và nâng tạ lên ngang ngực. Sau đó, duỗi thẳng tay ra sau và đứng thẳng. Lặp lại trong 1 phút.

Bài tập số 4. Lao về phía trước bằng chân phải, sau đó nhanh chóng lao bằng chân trái. Thực hiện bài tập với tốc độ nhanh trong 1 phút.

Trong 5 phút còn lại, lặp lại các bài tập này theo vòng tròn, theo trình tự tương tự.