Lección de fitness: figura como Hayden Panettiere

La actriz de Hollywood Hayden Panettiere logró conseguir al soltero más codiciado de Ucrania, Vladimir Klitschko. A pesar de que Hayden tiene sólo 23 años, ella trabaja duro y cuida su figura. Su entrenador personal la ayuda en esto, y en esta clase magistral le muestra a la actriz una serie de ejercicios básicos. Las clases duran 10 minutos.

Ejercicio nº1. Párese derecho y lance hacia adelante con la pierna izquierda. Luego regresa a tu posición anterior y levanta los brazos. Luego lánzate hacia adelante con la pierna derecha y repite los siguientes movimientos. Repita durante 1 minuto.

Ejercicio nº2. Este ejercicio también se puede llamar “escalada”. Acuéstese boca abajo, coloque las manos en el suelo y comience a doblar las piernas con fuerza debajo de usted, como si estuviera escalando una montaña. Repita durante 2 minutos.

Ejercicio nº3. Párese en posición de media sentadilla, doble los codos y levante las mancuernas hasta el nivel del pecho. Después de esto, estire los brazos hacia atrás y párese derecho. Repita durante 1 minuto.

Ejercicio nº4. Lanza hacia adelante con el pie derecho y luego lanza rápidamente con el izquierdo. Haz el ejercicio a ritmo acelerado durante 1 minuto.

Durante los 5 minutos restantes, repite estos ejercicios en círculo, siguiendo la misma secuencia.