피트니스 레슨: Hayden Panettiere 같은 인물

할리우드 여배우 Hayden Panettiere는 우크라이나에서 가장 적격한 학사인 Vladimir Klitschko를 취득했습니다. 헤이든은 고작 23세임에도 불구하고 열심히 일하고 몸매를 지켜보고 있습니다. 그녀의 개인 트레이너가 그녀를 도와주고, 이 마스터 클래스에서 그는 여배우를 위한 일련의 기본 운동을 보여줍니다. 수업은 10분 동안 진행됩니다.

운동 No1. 똑바로 서서 왼쪽 다리를 앞으로 뻗으세요. 그런 다음 이전 위치로 돌아가서 팔을 들어 올리십시오. 그런 다음 오른쪽 다리를 앞으로 뻗고 다음 동작을 반복하세요. 1분 동안 반복하세요.

운동 No2. 이 운동은 "등반"이라고도 불릴 수 있습니다. 뱃속에 누워 손을 바닥에 대고 마치 산을 오르는 것처럼 다리를 힘차게 구부리기 시작합니다. 2분 동안 반복하세요.

운동 No3. 하프 스쿼트 자세로 서서 팔꿈치를 구부리고 덤벨을 가슴 높이까지 들어올립니다. 그런 다음 팔을 뒤로 쭉 펴고 똑바로 서세요. 1분 동안 반복하세요.

운동 No4. 오른발로 앞으로 돌진한 다음 왼발로 빠르게 돌진합니다. 1분 동안 빠른 속도로 운동을 하세요.

남은 5분 동안 같은 순서로 원을 그리며 이 운동을 반복하세요.