Lekcja fitness: sylwetka niczym Hayden Panettiere

Hollywoodzka aktorka Hayden Panettiere zdołała zdobyć najbardziej odpowiedniego kawalera na Ukrainie, Władimira Kliczko. Pomimo tego, że Hayden ma dopiero 23 lata, ciężko pracuje i dba o swoją sylwetkę. Pomaga jej w tym osobisty trener, który na tej lekcji mistrzowskiej pokazuje aktorce zestaw podstawowych ćwiczeń. Zajęcia trwają 10 minut.

Ćwiczenie nr 1. Stań prosto i wykonaj rzut do przodu lewą nogą. Następnie wróć do poprzedniej pozycji i podnieś ręce do góry. Następnie wykonaj wypad prawą nogą do przodu i powtórz następujące ruchy. Powtarzaj przez 1 minutę.

Ćwiczenie nr 2. To ćwiczenie można również nazwać „wspinaczką”. Połóż się na brzuchu, połóż ręce na podłodze i zacznij mocno uginać nogi pod sobą, jakbyś wspinał się na górę. Powtarzaj przez 2 minuty.

Ćwiczenie nr 3. Stań w pozycji półprzysiadu, zegnij łokcie i unieś hantle do poziomu klatki piersiowej. Następnie wyprostuj ramiona do tyłu i stań prosto. Powtarzaj przez 1 minutę.

Ćwiczenie nr 4. Rzuć się do przodu prawą nogą, a następnie szybko rzuć lewą. Wykonuj ćwiczenie w przyspieszonym tempie przez 1 minutę.

Przez pozostałe 5 minut powtarzaj te ćwiczenia w kółku, zachowując tę ​​samą sekwencję.