Miksi nostajat käyttävät erilaista pitoa maastanoston aikana?

Kuten luultavasti jo tiedät, maastaveto on yksi kehonrakennuksen tärkeimmistä perusharjoituksista. No, voimanostossa se on yleensä yksi kolmesta pakollisesta karsintaliikkeestä. Tästä syystä tähän maasta nostoon ja kaikenlaisiin teknisiin elementteihin ja sen toteutuksen vivahteisiin kiinnitetään niin paljon huomiota. Ja tässä artikkelissa puhumme ammuksen tarttumisen ominaisuuksista tässä harjoituksessa...

Aiemmin tutkimastamme materiaalista tiedät jo, että rautaurheilun pitovaihtoehdot jaetaan perinteisesti seuraaviin tyyppeihin:

1. noukkia,
2. napata,
3. vasaran kahva.

Ja jos ammuksen pitämisen vasaraversiota käytetään vain käsipainojen ja kahvakuulojen kanssa, niin useimmissa tapauksissa käytetään kahta ensimmäistä vaihtoehtoa tankoon tarttumiseen - tämä on nouto tai tartunta. Huomaa, että ilmaus "useimmissa tapauksissa" on merkitty tähän, koska on myös erityisiä taivutettuja tankoja, joiden avulla voit työskennellä tankon ja vasaran kanssa. Mutta periaatteessa nämä ovat pieniä tankoja, jotka on suunniteltu toimimaan kevyiden painojen kanssa. Perusharjoituksissa, joissa on vakavia painoja, vain tarttuminen tai tarttuminen on mahdollista.

Tankokahvasta löytyy kuitenkin toinenkin mielenkiintoinen muunnelma – sekoitettu ote, jota voimanostolaitteet käyttävät useimmiten maastanoston aikana. Mikä se on? Ja miksi nostimet käyttävät tätä nimenomaista vaihtoehtoa?

Erilainen pito maasta vedossa on harjoituksen suorittaminen, jossa tangoa pidetään toisella kädellä tartunta-asennossa ja toisella kädellä tarttumisasennossa, mikä takaa ammuksen varmemman ja tarkemman pidon sen vastustavista painoista. Tangon luistamisen todennäköisyys tällä pitovaihtoehdolla on paljon pienempi kuin perinteisellä pitolla. Lisäksi on mahdollista yhdistää tietty huijauselementti - lisälihaksia suoritettaessa tätä liikettä. Tässä tapauksessa poimintavarren hauislihas on aktiivisesti mukana. Kaikki nämä temput antavat nostajalle mahdollisuuden voittaa paljon enemmän painoa kuin tämän harjoituksen klassisella suorituksella.

No, vielä yksi neuvo kehonrakentajille: maastavedot ovat tietysti erinomainen harjoitus "rautaurheilun" arsenaalissa, joka koskee melkein kaikkia ihmiskehon lihasryhmiä. Älä kuitenkaan unohda urheiluravintoa saadaksesi täyden ja aktiivisen lihaskasvun. Loppujen lopuksi lihaskasvu tapahtuu, kun kehoon tulee riittävä määrä proteiinia. Nuorille urheilijoille, joilla on asteeninen ruumiinrakenne, suosittelemme kreatiinia. Lisäksi korkealaatuinen kreatiini ei ole nyt ongelma ollenkaan. Löydät sen mistä tahansa urheiluravintoliikkeestä tai vaihtoehtoisesti kaikista aiheeseen liittyvistä verkkokaupoista. Ota huomioon kaikki yllä oleva ja ilmaise ajatuksesi, kysymyksesi, huomiosi kommenteissa. Kaikkea hyvää sinulle!