리프터들이 데드리프트를 할 때 왜 다른 그립을 사용합니까?

이미 알고 계시겠지만 데드리프트는 보디빌딩의 핵심 기본 운동 중 하나입니다. 음, 파워리프팅에서는 일반적으로 세 가지 필수 자격 동작 중 하나입니다. 이러한 이유로 이 데드리프트와 그 실행의 모든 ​​종류의 기술적 요소 및 뉘앙스에 많은 관심이 집중됩니다. 그리고 이 글에서는 이 연습에서 발사체를 잡는 기능에 대해 이야기하겠습니다...

이전에 연구한 자료를 통해 아이언 스포츠의 그립 옵션이 일반적으로 다음 유형으로 구분된다는 것을 이미 알고 있습니다.

1. 찾다,
2. 붙잡다,
3. 망치 그립.

그리고 발사체를 잡는 망치 버전이 덤벨과 케틀벨에만 사용되는 경우 대부분의 경우 처음 두 옵션은 바벨을 잡는 데 사용됩니다. 이것은 픽업 또는 잡기입니다. 바벨과 해머 버전으로 작업할 수 있는 특수 구부러진 막대도 있기 때문에 "대부분의 경우"라는 문구가 여기에 표시됩니다. 그러나 기본적으로 이것은 가벼운 무게로 작동하도록 설계된 작은 막대입니다. 무거운 무게를 사용하는 기본 운동에서는 쥐거나 잡는 것만 가능합니다.

그러나 바벨 그립에는 또 다른 흥미로운 변형이 있습니다. 즉, 데드리프트 시 파워리프터가 가장 자주 사용하는 혼합 그립입니다. 그것은 무엇입니까? 그리고 왜 리프터들은 이 특별한 옵션을 사용하는 걸까요?

데드리프트의 다른 그립은 한 손으로 그립 위치에 있고 다른 손으로 캐치 위치에 있는 바벨을 잡고 운동을 수행하는 것입니다. 이는 엄청난 무게에서 발사체를 보다 확실하고 정확하게 잡을 수 있도록 보장합니다. 이 그립 옵션을 사용하면 바가 미끄러질 가능성이 클래식 그립보다 훨씬 적습니다. 또한이 운동을 수행 할 때 부정 행위의 특정 요소, 즉 추가 근육을 연결할 수 있습니다. 이 경우 집는 팔의 이두근이 적극적으로 관여합니다. 이러한 모든 트릭을 통해 리프터는 이 운동의 고전적인 수행보다 훨씬 더 많은 중량을 극복할 수 있습니다.

글쎄요, 보디빌더를 위한 또 하나의 조언: 데드리프트는 물론 인체의 거의 모든 근육 그룹을 포함하는 "강철 스포츠"의 무기고에서 훌륭한 운동입니다. 그러나 완전하고 활동적인 근육 성장을 위해서는 스포츠 영양을 잊지 마십시오. 결국 근육 성장이 일어나는 것은 충분한 양의 단백질이 몸에 들어가는 것입니다. 체력이 약한 젊은 운동선수에게는 크레아틴을 권장합니다. 더욱이, 고품질 크레아틴은 이제 전혀 문제가 되지 않습니다. 스포츠 영양 매장이나 관련 주제별 온라인 상점에서 찾을 수 있습니다. 위의 모든 사항을 고려하고 의견에 귀하의 생각, 질문, 고려 사항을 표현하십시오. 최선을 다해!