なぜリフターはデッドリフトの際に異なるグリップを使用するのでしょうか?

おそらくすでにご存知のように、デッドリフトはボディービルにおける重要な基本的なエクササイズの 1 つです。そうですね、パワーリフティングでは通常、予選に必須の 3 つの動作のうちの 1 つです。この理由から、このデッドリフトとその実行のあらゆる種類の技術的要素やニュアンスに多くの注意が払われます。そしてこの記事では、この演習で発射体を握る機能について説明します...

以前に検討した資料から、アイアン スポーツのグリップ オプションは従来、次のタイプに分類されていることはすでにご存知でしょう。

1. 選び出す、
2. 掴む、
3. ハンマーグリップ。

そして、発射物を保持するハンマーバージョンがダンベルとケトルベルでのみ使用される場合、ほとんどの場合、バーベルをつかむために最初の2つのオプションが使用されます-これはピックアップまたはグラブです。ここで「ほとんどの場合」という表現が示されていることに注意してください。これは、バーベルとハンマーのバージョンで作業できるようにする特別な曲がったバーもあるためです。しかし、基本的には、これらは軽い重量で動作するように設計された小さなバーです。本格的な重量を使用する基本的な練習では、グリップまたは掴むことのみが可能です。

ただし、バーベル グリップには別の興味深いバリエーションがあります。ミックス グリップです。これは、デッドリフトの際にパワーリフターによって最もよく使用されます。それは何ですか？そして、なぜリフターはこの特定のオプションを使用するのでしょうか?

デッドリフトの別のグリップは、片手でバーベルをグリップ位置に、もう一方の手でキャッチ位置でバーベルを保持するエクササイズです。これにより、法外な重量で発射体をより確実かつ正確に保持することが保証されます。このグリップ オプションを使用すると、バーが滑る可能性が従来のグリップよりもはるかに低くなります。さらに、この動きを実行するときに、不正行為の特定の要素、つまり追加の筋肉を接続することも可能です。この場合、ピッキングアームの上腕二頭筋が積極的に関与します。これらすべてのトリックにより、リフターはこのエクササイズの古典的なパフォーマンスよりもはるかに多くの重量を克服することができます。

さて、ボディービルダーへのアドバイスがもう 1 つあります。デッドリフトは、人体のほぼすべての筋肉群が関与する「アイアン スポーツ」の武器庫の中で、もちろん優れたエクササイズです。ただし、完全かつ活発な筋肉の成長のためには、スポーツ栄養学を忘れないでください。結局のところ、十分な量のタンパク質が体内に入ることで筋肉の成長が起こります。無力な体格を持つ若いアスリートには、クレアチンをお勧めします。さらに、高品質のクレアチンは今ではまったく問題ありません。スポーツ栄養店や、関連するテーマ別のオンライン ストアで見つけることができます。上記のすべてを考慮して、ご意見、ご質問、考慮事項をコメントで表現してください。ご多幸をお祈り申し上げます。