Чому під час станової тяги спортсмени використовують інший хват?

Як Ви вже, напевно, знаєте, станова мертва тяга – одна з ключових базових вправ у бодібілдингу. Ну, а у пауерліфтингу воно взагалі входить до трійки обов'язкових залікових рухів. Саме з цієї причини так багато уваги приділяється цій тязі та різноманітним елементам техніки та нюансам її виконання. І в цій статті ми поговоримо про особливості хвату снаряда в цій вправі.

З вивченого нами раніше матеріалу, Ви вже знаєте, що варіанти хвату в «залізному спорті» умовно поділяються на такі види:

1. підхоплення,
2. надхват,
3. молотковий хват.

І, якщо молотковий варіант утримання снаряда використовується тільки з гантелями і гирями, то для захоплення штанги в більшості випадків застосовуються перші два варіанти - це підхоплення або надхват. Зауважте, фраза «у більшості випадків» тут вказана тому, що існують і спеціальні гнуті грифи, що дозволяють працювати зі штангою та молотковим варіантом. Але здебільшого це маленькі грифи, орієнтовані до роботи з незначними вагами. У базових же вправах із серйозними вагами можливий лише надхват чи похоплення.

Однак існує ще один цікавий варіант хвата штанги - різнохват, який найчастіше застосовується пауерліфтерами при становій-мертвій тязі. Що це таке? І чому ліфтери використовують саме такий варіант?

Різнохоплення в становій тязі - це виконання вправи з утриманням грифа штанги однією рукою в положенні надхвату, а другою рукою в положенні підхоплення, що гарантує більш впевнене і чітке утримання снаряда при його вагах. Імовірність вислизання грифу при такому варіанті хвата значно менше, ніж при класичному утриманні. Плюс є можливість підключити певний елемент читингу - додаткову мускулатуру при здійсненні цього руху. У разі активно задіюється біцепс підхватної руки. Всі ці хитрощі дозволяють ліфтерові здолати значно більшу вагу, ніж при класичному виконанні цієї вправи.

Ну, і ще одна порада культуристам: станова тяга – це, звичайно, чудова вправа в арсеналі «залізного спорту», ​​в якому задіяні практично всі м'язові групи тіла людини. Тим не менш, для повноцінного та активного м'язового зростання не забувайте про спортивне харчування. Адже саме при достатній кількості білка, що надходить в організм, і відбувається зростання мускулатури. Для молодих атлетів астенічної статури рекомендуємо креатин. Тим більше, що якісний креатин зараз зовсім не проблема. Його Ви знайдете в будь-якому магазині спортивного харчування або, як варіант, у відповідних тематичних Інтернет-магазинах. Мотайте на вус усе сказане вище, а свої думки, питання, міркування висловлюйте в коментарях. Усіх Вам благ!