Pourquoi les haltérophiles utilisent-ils une prise différente lors du soulevé de terre ?

Comme vous le savez probablement déjà, le soulevé de terre est l’un des exercices de base incontournables en musculation. Eh bien, en dynamophilie, c'est généralement l'un des trois mouvements de qualification obligatoires. C'est pour cette raison qu'une telle attention est accordée à ce soulevé de terre et à toutes sortes d'éléments techniques et de nuances de son exécution. Et dans cet article, nous parlerons des caractéristiques de la préhension d'un projectile dans cet exercice...

D'après le matériel que nous avons étudié plus tôt, vous savez déjà que les options de préhension dans les sports de fer sont classiquement divisées en les types suivants :

1. ramasser,
2. saisir,
3. poignée de marteau.

Et, si la version marteau pour tenir un projectile est utilisée uniquement avec des haltères et des kettlebells, alors dans la plupart des cas, les deux premières options sont utilisées pour saisir une barre - il s'agit d'un pick-up ou d'une saisie. Veuillez noter que l'expression « dans la plupart des cas » est indiquée ici car il existe également des barres courbées spéciales qui vous permettent de travailler avec une version barre et marteau. Mais ce sont essentiellement de petites barres conçues pour fonctionner avec des poids légers. Dans les exercices de base avec des poids importants, seule la préhension ou la préhension est possible.

Cependant, il existe une autre variante intéressante de la poignée d'haltères : la poignée mixte, qui est le plus souvent utilisée par les haltérophiles lors du soulevé de terre. Qu'est-ce que c'est? Et pourquoi les haltérophiles utilisent-ils cette option particulière ?

Une prise différente dans le soulevé de terre consiste à effectuer un exercice consistant à maintenir la barre avec une main en position de préhension et l'autre main en position de capture, ce qui garantit une tenue plus sûre et plus précise du projectile à ses poids prohibitifs. La probabilité que la barre glisse avec cette option de préhension est bien moindre qu'avec une prise classique. De plus, il est possible de connecter un certain élément de triche - des muscles supplémentaires lors de l'exécution de ce mouvement. Dans ce cas, le biceps du bras de prélèvement est activement impliqué. Toutes ces astuces permettent à l'athlète de vaincre beaucoup plus de poids qu'avec la performance classique de cet exercice.

Eh bien, encore un conseil pour les bodybuilders : les soulevés de terre sont, bien sûr, un excellent exercice dans l'arsenal des « sports de fer », qui impliquent presque tous les groupes musculaires du corps humain. Cependant, pour une croissance musculaire complète et active, n'oubliez pas la nutrition sportive. Après tout, c'est avec une quantité suffisante de protéines entrant dans le corps que la croissance musculaire se produit. Pour les jeunes sportifs au physique asthénique, nous recommandons la créatine. De plus, la créatine de haute qualité ne pose plus aucun problème désormais. Vous le trouverez dans n'importe quel magasin de nutrition sportive ou, alternativement, dans toutes les boutiques en ligne thématiques pertinentes. Tenez compte de tout ce qui précède et exprimez vos pensées, questions et considérations dans les commentaires. Meilleurs voeux!