Hvorfor bruger løftere et andet greb, når de dødløfter?

Som du sikkert allerede ved, er dødløft en af ​​de vigtigste grundlæggende øvelser i bodybuilding. Nå, i styrkeløft er det generelt en af ​​de tre obligatoriske kvalificerende bevægelser. Det er af denne grund, at der lægges så meget vægt på denne dødløft og alle mulige tekniske elementer og nuancer af dens udførelse. Og i denne artikel vil vi tale om funktionerne ved at gribe et projektil i denne øvelse...

Fra det materiale, vi undersøgte tidligere, ved du allerede, at grebsmuligheder i jernsport konventionelt er opdelt i følgende typer:

1. Saml op,
2. tag fat,
3. hammergreb.

Og hvis hammerversionen af ​​at holde et projektil kun bruges med håndvægte og kettlebells, bruges de to første muligheder i de fleste tilfælde til at gribe en vægtstang - dette er en pick-up eller en grab. Bemærk venligst, at udtrykket "i de fleste tilfælde" er angivet her, fordi der også er specielle bøjede stænger, der giver dig mulighed for at arbejde med en vægtstang og en hammerversion. Men dybest set er disse små stænger designet til at arbejde med lette vægte. I basisøvelser med alvorlige vægte er det kun muligt at gribe eller gribe.

Der er dog en anden interessant variation af vægtstangsgrebet – det blandede greb, som oftest bruges af styrkeløftere ved dødløft. Hvad er det? Og hvorfor bruger løftere netop denne mulighed?

Et andet greb i dødløftet er at udføre en øvelse med at holde vægtstangen med den ene hånd i grebspositionen og den anden hånd i fangepositionen, hvilket garanterer et mere sikkert og præcist greb om projektilet ved dets uoverkommelige vægte. Sandsynligheden for at stangen glider med denne grebmulighed er meget mindre end med et klassisk hold. Plus, det er muligt at forbinde et bestemt element af snyd - yderligere muskler, når du udfører denne bevægelse. I dette tilfælde er plukkearmens biceps aktivt involveret. Alle disse tricks giver løfteren mulighed for at overvinde meget mere vægt end med den klassiske udførelse af denne øvelse.

Nå, endnu et råd til bodybuildere: Dødløft er selvfølgelig en fremragende øvelse i arsenalet af "jernsport", som involverer næsten alle muskelgrupper i den menneskelige krop. Men for fuld og aktiv muskelvækst, glem ikke om sportsernæring. Det er jo med en tilstrækkelig mængde protein, der kommer ind i kroppen, at der sker muskelvækst. Til unge atleter med en astenisk fysik anbefaler vi kreatin. Desuden er kreatin af høj kvalitet overhovedet ikke et problem nu. Du finder det i enhver sportsernæringsbutik eller alternativt i alle relevante tematiske netbutikker. Tag højde for alt ovenstående, og udtryk dine tanker, spørgsmål, overvejelser i kommentarerne. Alt det bedste til dig!