Proč lifteři používají při mrtvém tahu jiný úchop?

Jak už asi víte, mrtvý tah je jedním z klíčových základních cviků v kulturistice. No, v powerliftingu je to obecně jeden ze tří povinných kvalifikačních pohybů. Právě z tohoto důvodu je tomuto mrtvému ​​tahu a všemožným technickým prvkům a nuancím jeho provedení věnována tolik pozornosti. A v tomto článku budeme hovořit o vlastnostech uchopení projektilu v tomto cvičení...

Z materiálu, který jsme studovali dříve, již víte, že možnosti úchopu v železných sportech jsou konvenčně rozděleny do následujících typů:

1. vyzvednout,
2. urvat,
3. kladivový úchop.

A pokud se kladivová verze držení projektilu používá pouze s činkami a kettlebelly, pak se ve většině případů používají první dvě možnosti k uchopení činky - jedná se o zvednutí nebo drapák. Upozorňujeme, že fráze „ve většině případů“ je zde uvedena, protože existují také speciální ohnuté tyče, které vám umožňují pracovat s činkou a kladivem. Ale v podstatě se jedná o malé tyče určené pro práci s lehkými závažími. V základních cvicích s vážnými váhami je možné pouze uchopení nebo uchopení.

Existuje však ještě jedna zajímavá variace úchopu s činkou – smíšený úchop, který nejčastěji využívají powerlifteři při mrtvém tahu. Co je to? A proč lifteři využívají právě tuto možnost?

Odlišným úchopem v mrtvém tahu je provedení cviku s držením činky jednou rukou v poloze úchop a druhou rukou v poloze chycení, což zaručuje jistější a přesnější držení střely při její nepřípustné hmotnosti. Pravděpodobnost sklouznutí tyče u této možnosti úchopu je mnohem menší než u klasického držení. Navíc je možné při provádění tohoto pohybu připojit určitý prvek podvádění - další svaly. V tomto případě se aktivně zapojují bicepsy sbírající paže. Všechny tyto triky umožňují lifterovi překonat mnohem větší váhu než při klasickém provedení tohoto cviku.

Ještě jedna rada pro kulturisty: mrtvý tah je samozřejmě vynikajícím cvičením v arzenálu „železných sportů“, které zapojují téměř všechny svalové skupiny lidského těla. Pro plný a aktivní růst svalů však nezapomínejte na sportovní výživu. Koneckonců, s dostatečným množstvím bílkovin vstupujících do těla dochází k růstu svalů. Pro mladé sportovce s astenickou postavou doporučujeme kreatin. Navíc s kvalitním kreatinem teď není vůbec problém. Najdete ho v každém obchodě se sportovní výživou nebo případně v jakémkoli relevantním tematickém internetovém obchodě. Vezměte v úvahu vše výše uvedené a vyjádřete své myšlenky, otázky, úvahy v komentářích. Všechno nejlepší!