Dlaczego ciężarowcy używają innego chwytu podczas martwego ciągu?

Jak zapewne już wiesz, martwy ciąg jest jednym z kluczowych podstawowych ćwiczeń w kulturystyce. Cóż, w trójboju siłowym jest to na ogół jeden z trzech obowiązkowych ruchów kwalifikacyjnych. Z tego powodu tak wiele uwagi poświęca się temu martwemu ciągowi oraz wszelkiego rodzaju elementom technicznym i niuansom jego wykonania. W tym artykule porozmawiamy o cechach chwytania pocisku w tym ćwiczeniu...

Z materiału, który badaliśmy wcześniej, wiesz już, że opcje przyczepności w sportach żelaznych są tradycyjnie podzielone na następujące typy:

1. ulec poprawie,
2. złapać,
3. chwyt młotkowy.

A jeśli młotkowa wersja trzymania pocisku jest używana tylko z hantlami i kettlebellami, wówczas w większości przypadków do chwytania sztangi stosuje się dwie pierwsze opcje - jest to podnoszenie lub chwyt. Należy pamiętać, że sformułowanie „w większości przypadków” jest tutaj wskazane, ponieważ istnieją również specjalne gryfy gięte, które umożliwiają pracę ze sztangą i wersją młotka. Ale w zasadzie są to małe drążki przeznaczone do pracy z lekkimi ciężarami. W podstawowych ćwiczeniach z dużymi ciężarami możliwe jest jedynie chwytanie lub chwytanie.

Istnieje jednak jeszcze jedna ciekawa odmiana chwytu sztangi – chwyt mieszany, który najczęściej stosowany jest przez ciężarowców podczas martwego ciągu. Co to jest? I dlaczego osoby podnoszące ciężary korzystają z tej konkretnej opcji?

Innym chwytem w martwym ciągu jest wykonanie ćwiczenia polegającego na trzymaniu sztangi jedną ręką w pozycji chwytu, a drugą w pozycji złapania, co gwarantuje pewniejsze i bardziej precyzyjne trzymanie pocisku przy jego zaporowym ciężarze. Prawdopodobieństwo ześlizgnięcia się sztangi przy tej opcji chwytu jest znacznie mniejsze niż w przypadku chwytu klasycznego. Dodatkowo możliwe jest połączenie pewnego elementu oszustwa - dodatkowych mięśni podczas wykonywania tego ruchu. W tym przypadku aktywnie zaangażowany jest biceps ramienia zbierającego. Wszystkie te triki pozwalają zawodnikowi pokonać znacznie większy ciężar niż przy klasycznym wykonaniu tego ćwiczenia.

Cóż, jeszcze jedna rada dla kulturystów: martwy ciąg to oczywiście doskonałe ćwiczenie z arsenału „sportów żelaznych”, które angażują niemal wszystkie grupy mięśniowe ludzkiego ciała. Jednak dla pełnego i aktywnego wzrostu mięśni nie zapomnij o żywieniu sportowym. W końcu przy wystarczającej ilości białka wchodzącego do organizmu następuje wzrost mięśni. Młodym sportowcom o astenicznej budowie ciała polecamy kreatynę. Co więcej, wysokiej jakości kreatyna nie stanowi już żadnego problemu. Znajdziesz go w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców lub alternatywnie w odpowiednich tematycznych sklepach internetowych. Weź pod uwagę wszystkie powyższe i wyraź swoje przemyślenia, pytania, przemyślenia w komentarzach. Wszystkiego najlepszego dla Ciebie!