¿Por qué los levantadores utilizan un agarre diferente cuando hacen peso muerto?

Como probablemente ya sepas, el peso muerto es uno de los ejercicios básicos clave del culturismo. Bueno, en levantamiento de pesas generalmente es uno de los tres movimientos clasificatorios obligatorios. Es por ello que se presta tanta atención a este peso muerto y a todo tipo de elementos técnicos y matices de su ejecución. Y en este artículo hablaremos de las características de agarrar un proyectil en este ejercicio...

Por el material que estudiamos anteriormente, ya sabes que las opciones de agarre en los deportes con hierro se dividen convencionalmente en los siguientes tipos:

1. levantar,
2. agarrar,
3. empuñadura de martillo.

Y, si la versión de martillo para sostener un proyectil se usa solo con mancuernas y pesas rusas, entonces, en la mayoría de los casos, las dos primeras opciones se usan para agarrar una barra: esto es un levantamiento o un agarre. Tenga en cuenta que la frase "en la mayoría de los casos" se indica aquí porque también hay barras curvadas especiales que le permiten trabajar con una versión con barra y martillo. Pero básicamente se trata de barras pequeñas diseñadas para trabajar con pesos ligeros. En ejercicios básicos con mucho peso, sólo es posible agarrar o agarrar.

Sin embargo, existe otra variación interesante del agarre con barra: el agarre mixto, que los levantadores de pesas utilizan con mayor frecuencia en el peso muerto. ¿Qué es? ¿Y por qué los levantadores utilizan esta opción en particular?

Un agarre diferente en el peso muerto es realizar un ejercicio sujetando la barra con una mano en la posición de agarre y la otra en la posición de agarre, lo que garantiza una sujeción más segura y precisa del proyectil con sus pesos prohibitivos. La probabilidad de que la barra se resbale con esta opción de agarre es mucho menor que con un agarre clásico. Además, es posible conectar un cierto elemento de trampa: músculos adicionales al realizar este movimiento. En este caso, el bíceps del brazo de agarre participa activamente. Todos estos trucos permiten al levantador superar mucho más peso que con la realización clásica de este ejercicio.

Bueno, un consejo más para los culturistas: el peso muerto es, por supuesto, un excelente ejercicio en el arsenal de los "deportes de hierro", en los que participan casi todos los grupos de músculos del cuerpo humano. Sin embargo, para un crecimiento muscular pleno y activo, no te olvides de la nutrición deportiva. Después de todo, es con una cantidad suficiente de proteína que ingresa al cuerpo que se produce el crecimiento muscular. Para deportistas jóvenes con físico asténico, recomendamos la creatina. Además, la creatina de alta calidad ya no supone ningún problema. Lo encontrarás en cualquier tienda de nutrición deportiva o, alternativamente, en cualquier tienda online temática relevante. Tenga en cuenta todo lo anterior y exprese sus pensamientos, preguntas, consideraciones en los comentarios. ¡Todo lo mejor para usted!