Защо атлетите използват различен хват при мъртва тяга?

Както вероятно вече знаете, мъртвата тяга е едно от основните базови упражнения в бодибилдинга. Е, в пауърлифтинга това обикновено е едно от трите задължителни квалификационни движения. Поради тази причина се обръща толкова много внимание на тази мъртва тяга и всички видове технически елементи и нюанси на нейното изпълнение. И в тази статия ще говорим за характеристиките на хващане на снаряд в това упражнение...

От материала, който проучихме по-рано, вече знаете, че опциите за захващане в железните спортове са условно разделени на следните типове:

1. Вдигни,
2. грабвам,
3. чукова хватка.

И ако вариантът с чук за задържане на снаряд се използва само с дъмбели и гири, тогава в повечето случаи първите два варианта се използват за хващане на щанга - това е вдигане или грабване. Моля, обърнете внимание, че фразата „в повечето случаи“ е посочена тук, защото има и специални огънати пръти, които ви позволяват да работите с щанга и версия с чук. Но основно това са малки щанги, предназначени за работа с леки тежести. При базови упражнения със сериозни тежести е възможно само захващане или захващане.

Има обаче още една интересна разновидност на хватката с щанга – смесеният хват, който най-често се използва от силовите атлети при мъртва тяга. Какво е? И защо повдигачите използват точно тази опция?

Различен захват в мъртвата тяга е изпълнението на упражнение с задържане на щангата с една ръка в позиция за захват, а другата ръка в позиция за улавяне, което гарантира по-уверено и прецизно задържане на снаряда при непосилните му тежести. Вероятността щангата да се подхлъзне при тази опция за захващане е много по-малка, отколкото при класическо задържане. Освен това е възможно да се свърже определен елемент на чийтинг - допълнителни мускули при извършване на това движение. В този случай активно участва бицепсът на ръката за бране. Всички тези трикове позволяват на повдигача да преодолее много повече тежест, отколкото при класическото изпълнение на това упражнение.

Е, още един съвет за културистите: мъртвата тяга, разбира се, е отлично упражнение в арсенала на „железните спортове“, които включват почти всички мускулни групи на човешкото тяло. Въпреки това, за пълен и активен мускулен растеж, не забравяйте за спортното хранене. В края на краищата, именно с достатъчно количество протеин, постъпващо в тялото, се получава мускулен растеж. За млади спортисти с астенична физика препоръчваме креатин. Освен това висококачественият креатин сега изобщо не е проблем. Ще го намерите във всеки магазин за спортно хранене или, алтернативно, във всички подходящи тематични онлайн магазини. Вземете под внимание всичко по-горе и изразете вашите мисли, въпроси, съображения в коментарите. Всичко добро!