風邪の治療法：何が効果的で何が効果がないのか

風邪は秋冬にかかりやすい病気のひとつです。鼻水、咳、頭痛、喉の痛み、脱力感、発熱などの症状を伴います。風邪の治療法はたくさんありますが、すべてが効果があるわけではありません。

風邪を治療する最もよく知られ人気のある方法の 1 つは、チキンスープを飲むことです。温かい料理には、迅速な回復を促進する多くのビタミンとミネラルが含まれており、薬局の薬に代わる効果的な自然な代替品です。

食べ物や温かい飲み物を食べると感染症との戦いで身体がさらにサポートされるため、食欲があれば風邪との戦いにも役立ちます。 1日少なくとも5回の食事をとり、できるだけ多くの温かい飲み物を飲むことをお勧めします。さらに、8〜10時間の適切な休息が必要です。

寒い季節には外出を控える必要があると多くの人が考えています。しかし、この意見は間違っています。急性呼吸器感染症の原因は、外気温の低さではな​​く、ウイルスや微生物です。常に手を洗い、風邪をひいている人との密接な接触を避け、もちろん暖かい服と帽子を着用してください。霜は体を硬くして免疫システムを強化するだけです。

重度かつ長期にわたるストレスも免疫システムを弱め、病気を引き起こす可能性があります。日々の小さなストレスは、体の状態を良好に保ち、リラックスを妨げ、風邪に抵抗する能力を発達させるようです。

ビタミンCは健康に有益ですが、柑橘類だけでは風邪は治りません。ビタミンCの1日の摂取量は75～150mgの範囲で摂取するように努めてください。ビタミン不足は免疫力の低下や頻繁な病気の原因となります。ただし、鼻水と戦うためのより効果的な方法を選択してください。

免疫システムを強化するために薬に頼る人もたくさんいます。ただし、多くの風邪の症状を軽減するとうたっている薬を使用すると、眠くなったりイライラしたりする場合があります。免疫システムを強化する最良の方法は、正しい食事とライフスタイルです。

必ず症状に応じて薬を選択してください。たとえば、喉が痛い場合は、消毒剤や鎮痛剤が含まれるトローチやシロップを購入します。鼻水が出ている場合は、血管を収縮させて粘液の生成を抑えるスプレーや点滴薬を使用します。頭痛がある場合は、鎮痛剤を含む薬を服用してください。

しかし、風邪と戦う最善の方法は風邪を予防することであることを忘れないでください。充実した健康的なライフスタイルを維持し、適切な栄養、身体活動、十分な睡眠で免疫システムを強化するように努めてください。風邪をひいている人との接触を避け、手を洗うことを忘れないでください。病気になった場合は、医師に相談し、医師の推奨する治療法に従ってください。