胸を美しくする方法：エクササイズ

時間の経過とともに、美しい胸の基準は何度も変わりました。そして今、理想のバストとは、体がどんな動きをしても形が変わらないバストです。そのため、胸が大きくても張りがあり、高いバストが美しいバストと言えます。美しい胸にもう一つ重要なのは、その張りです。

胸の調子を整え、見た目を改善するのに最適なスポーツは水泳です。このスポーツを実践することが不可能な場合の 2 番目の選択肢は、フィットネス トレーナーと協力するか、大胸筋を強化するのに役立つ簡単だが効果的なエクササイズを自分で行うことです。家から出ずに…

演習 1. 圧力

圧力をかけることは、胸を鍛える最も簡単なトレーニングです。壁に背を伸ばして、手を壁に寄りかかげます。壁を動かしたいようにできるだけ強く押し、10 秒間押し続けます。リラックスして手を振り払ってください。 10回繰り返します。

練習 2. 肘タッチ

背を高くして立ち、肘を軽く曲げ、手を腰に当てます。肘を背中の後ろで触るようにしてください。これを急激に行うのではなく、筋肉を10〜15秒間伸ばしながらゆっくりと行うことをお勧めします。 8回繰り返します。

エクササイズ 3. 手のひらを絞る

美しい胸を作るための次のエクササイズは次のとおりです。胸の前で両手のひらを合わせ、片方の手のひらをもう一方の手のひらに 3 ～ 5 秒間押し付けます。 8回繰り返します。

演習 4. 「ドライ」平泳ぎ

プールに行けない場合は、胸の調子を整えるためにこの効果的なエクササイズを試してください。まっすぐに立ち、壁に体を押し付け、胸筋を締めて、平泳ぎをしているような動きをします。胸筋を常に緊張させたまま、ゆっくりとしたジャークを 100 回実行します。

姿勢トレーニングで美乳を目指す最後のエクササイズ

この胸部エクササイズのルーチンを完了する最良の方法は、姿勢をターゲットにしたエクササイズを行うことです。分厚い本を手に取り、頭の上に置き、本を頭の上に乗せたまま家の中を数分間歩き回り、そこに置いておくようにしてください。これにより、筋肉を効果的にリラックスさせ、必要な緊張を与えることができます。そんなに歩けないなら、せめて本を頭に乗せて立ってみてください。椅子や壁につかまっても構いませんが、壁にもたれかからないでください。