Cara mempercantik payudara: olahraga

Seiring berjalannya waktu, standar payudara indah telah berubah berkali-kali. Dan kini payudara yang ideal adalah payudara yang tidak berubah bentuk, apa pun gerakan yang dilakukan tubuh Anda. Oleh karena itu, payudara dengan payudara yang tinggi dan kencang, berapa pun ukurannya, dianggap sebagai payudara yang indah. Hal penting lainnya tentang payudara indah adalah warnanya.

Olahraga yang ideal untuk mengencangkan dan memperbaiki penampilan payudara Anda adalah berenang. Alternatif kedua, jika tidak memungkinkan untuk melakukan olahraga ini, adalah bekerja sama dengan pelatih kebugaran atau melakukan beberapa latihan sederhana namun efektif yang akan membantu Anda memperkuat otot dada sendiri. Tanpa meninggalkan rumah...

Latihan 1. Tekanan

Memberikan tekanan adalah latihan paling sederhana untuk dada Anda. Tegakkan tubuh ke dinding, sandarkan tangan Anda di atasnya. Tekan tembok sekuat tenaga, seperti ingin dipindah, terus tekan selama 10 detik. Tenang, lepaskan tanganmu. Lakukan 10 repetisi.

Latihan 2. Sentuhan siku

Berdiri tegak, tekuk siku sedikit, dan letakkan tangan di pinggul. Usahakan menyentuh siku di belakang punggung, jangan lakukan secara tiba-tiba, lebih baik lakukan secara perlahan sambil meregangkan otot selama 10-15 detik. Ulangi 8 kali.

Latihan 3. Meremas telapak tangan

Latihan untuk payudara indah selanjutnya adalah sebagai berikut: satukan kedua telapak tangan di depan dada dan tekan satu telapak tangan ke telapak tangan lainnya selama 3 hingga 5 detik. Ulangi 8 kali.

Latihan 4. Gaya dada “kering”.

Jika Anda tidak bisa pergi ke kolam renang, cobalah latihan efektif ini untuk mengencangkan payudara Anda. Berdiri tegak, tekan tubuh ke dinding, remas otot dada dan lakukan gerakan seperti sedang berenang gaya dada. Lakukan seratus sentakan lambat, jaga agar otot dada tetap tegang sepanjang waktu.

Latihan terakhir untuk payudara indah dengan latihan postur

Cara terbaik untuk menyelesaikan rutinitas latihan dada ini adalah dengan melakukan latihan yang menargetkan postur tubuh Anda. Ambil sebuah buku tebal, letakkan di atas kepala Anda dan berjalanlah di sekitar rumah selama beberapa menit dengan buku di kepala Anda, usahakan agar buku itu tetap di sana. Ini akan membantu Anda mengendurkan otot secara efektif dan memberi mereka kekuatan kerja yang diperlukan. Jika Anda tidak bisa berjalan seperti itu, setidaknya cobalah berdiri dengan buku di kepala Anda. Anda boleh berpegangan pada kursi atau dinding, namun jangan bersandar pada dinding.