Hur man gör bröst vackra: övningar

Med tiden har normerna för vackra bröst förändrats många gånger. Och nu är den idealiska bysten en som inte ändrar form, oavsett vilka rörelser din kropp utför. Därför anses en byst med höga, fasta bröst, oavsett storlek, vara en vacker byst. En annan viktig sak i vackra bröst är deras ton.

Den idealiska sporten för att tona och förbättra utseendet på dina bröst är simning. Det andra alternativet, om det inte är möjligt att utöva denna sport, är att arbeta med en konditionstränare eller utföra några enkla men effektiva övningar som hjälper dig att stärka dina bröstmuskler på egen hand. Utan att lämna hemmet...

Övning 1. Tryck

Att applicera tryck är den enklaste träningen för din bröstkorg. Rät dig upp mot väggen, luta händerna mot den. Tryck på väggen så hårt du kan, som om du vill flytta den, fortsätt att trycka i 10 sekunder. Slappna av, skaka av dig händerna. Gör 10 repetitioner.

Övning 2. Beröring av armbågen

Stå högt, böj armbågarna lätt och håll händerna på höfterna. Försök att röra vid armbågarna bakom ryggen, gör inte detta ryckigt, det är bättre att göra det långsamt, sträcka musklerna i 10-15 sekunder. Upprepa 8 gånger.

Övning 3. Kläm ihop handflatorna

Nästa övning för vackra bröst är som följer: för ihop handflatorna framför bröstet och tryck en handflata mot den andra i 3 till 5 sekunder. Upprepa 8 gånger.

Övning 4. ”Torr” bröstsim

Om du inte kan gå till poolen, prova denna effektiva övning för att tona dina bröst. Stå upprätt, tryck dig mot väggen, kläm ihop dina bröstmuskler och utför rörelser som om du simmade bröstsim. Utför hundra långsamma ryck och håll dina bröstmuskler spända hela tiden.

Avslutande övningar för vackra bröst med hållningsträning

Det bästa sättet att slutföra denna bröstträningsrutin är att göra en övning som riktar in sig på din hållning. Ta en tjock bok, lägg den på huvudet och gå runt i huset i några minuter med boken på huvudet och försök att hålla den där. Detta hjälper dig att effektivt slappna av dina muskler och ge dem den nödvändiga arbetstonen. Om du inte kan gå så, försök åtminstone att stå med en bok på huvudet. Du kan hålla i en stol eller vägg, men luta dig inte mot väggen.