Hoe je borsten mooi kunt maken: oefeningen

In de loop van de tijd zijn de normen voor mooie borsten vele malen veranderd. En nu is de ideale buste er een die niet van vorm verandert, ongeacht welke bewegingen je lichaam uitvoert. Daarom wordt een buste met hoge, stevige borsten, ongeacht hun grootte, als een mooie buste beschouwd. Een ander belangrijk ding bij mooie borsten is hun toon.

De ideale sport om uw borsten te versterken en het uiterlijk ervan te verbeteren, is zwemmen. Het tweede alternatief, als het niet mogelijk is om deze sport te beoefenen, is om met een fitnesstrainer te werken of een paar eenvoudige maar effectieve oefeningen uit te voeren waarmee je zelf je borstspieren kunt versterken. Zonder het huis te verlaten...

Oefening 1. Druk

Druk uitoefenen is de eenvoudigste oefening voor uw borst. Ga rechtop tegen de muur staan, leun met uw handen erop. Druk zo hard als je kunt op de muur, alsof je hem wilt verplaatsen, blijf 10 seconden ingedrukt houden. Ontspan, schud je handen af. Voer 10 herhalingen uit.

Oefening 2. Elleboog aanraken

Sta rechtop, buig uw ellebogen lichtjes en houd uw handen op uw heupen. Probeer je ellebogen achter je rug aan te raken, doe dit niet schokkerig, het is beter om het langzaam te doen en de spieren 10-15 seconden te strekken. Herhaal 8 keer.

Oefening 3. Knijp in je handpalmen

De volgende oefening voor mooie borsten is als volgt: breng je handpalmen tegen elkaar voor je borst en druk de ene handpalm tegen de andere gedurende 3 tot 5 seconden. Herhaal 8 keer.

Oefening 4. “Droge” schoolslag

Als je niet naar het zwembad kunt gaan, probeer dan deze effectieve oefening om je borsten te versterken. Ga rechtop staan, druk jezelf tegen de muur, span je borstspieren aan en voer bewegingen uit alsof je schoolslag zwemt. Voer honderd langzame schokken uit, waarbij u uw borstspieren de hele tijd gespannen houdt.

Laatste oefeningen voor mooie borsten met houdingstraining

De beste manier om deze borstoefeningsroutine te voltooien, is door een oefening te doen die op uw houding is gericht. Neem een ​​dik boek, plaats het op je hoofd en loop een paar minuten door het huis met het boek op je hoofd, in een poging het daar te houden. Dit zal u helpen uw spieren effectief te ontspannen en ze de nodige werktonus te geven. Als je zo niet kunt lopen, probeer dan in ieder geval te staan ​​met een boek op je hoofd. Je kunt je vasthouden aan een stoel of muur, maar leun niet tegen de muur.