Comment embellir les seins : exercices

Au fil du temps, les normes relatives aux beaux seins ont changé à plusieurs reprises. Et désormais, le buste idéal est celui qui ne change pas de forme, quels que soient les mouvements effectués par votre corps. Ainsi, une poitrine avec des seins hauts et fermes, quelle que soit leur taille, est considérée comme une belle poitrine. Une autre chose importante pour avoir de beaux seins est leur tonus.

Le sport idéal pour tonifier et améliorer l’apparence de sa poitrine est la natation. La deuxième alternative, s'il n'est pas possible de pratiquer ce sport, est de travailler avec un préparateur physique ou de réaliser quelques exercices simples mais efficaces qui vous aideront à renforcer vos muscles pectoraux par vous-même. Sans quitter la maison...

Exercice 1. Pression

Appliquer une pression est l’exercice le plus simple pour votre poitrine. Redressez-vous contre le mur, posez vos mains dessus. Appuyez sur le mur aussi fort que possible, comme si vous vouliez le déplacer, continuez à appuyer pendant 10 secondes. Détendez-vous, secouez vos mains. Faites 10 répétitions.

Exercice 2. Toucher le coude

Tenez-vous droit, pliez légèrement les coudes et gardez vos mains sur vos hanches. Essayez de toucher vos coudes derrière votre dos, ne le faites pas par saccades, il est préférable de le faire lentement, en étirant les muscles pendant 10 à 15 secondes. Répétez 8 fois.

Exercice 3. Presser vos paumes

Le prochain exercice pour de beaux seins est le suivant : rapprochez vos paumes devant votre poitrine et appuyez une paume contre l'autre pendant 3 à 5 secondes. Répétez 8 fois.

Exercice 4. Brasse « à sec »

Si vous ne pouvez pas aller à la piscine, essayez cet exercice efficace pour tonifier vos seins. Tenez-vous droit, appuyez-vous contre le mur, contractez vos muscles pectoraux et effectuez des mouvements comme si vous nageiez en brasse. Effectuez cent secousses lentes, en gardant vos muscles pectoraux tendus tout le temps.

Exercices finaux pour de beaux seins avec entraînement à la posture

La meilleure façon de compléter cette routine d’exercices thoraciques est de faire un exercice qui cible votre posture. Prenez un livre épais, placez-le sur votre tête et promenez-vous quelques minutes dans la maison avec le livre sur la tête, en essayant de le maintenir là. Cela vous aidera à détendre efficacement vos muscles et à leur donner le tonus de travail nécessaire. Si vous ne pouvez pas marcher comme ça, essayez au moins de vous tenir debout avec un livre sur la tête. Vous pouvez vous accrocher à une chaise ou à un mur, mais ne vous appuyez pas contre le mur.