Come rendere bello il seno: esercizi

Nel corso del tempo, gli standard per un bel seno sono cambiati molte volte. E ora il busto ideale è quello che non cambia forma, indipendentemente dai movimenti che esegue il tuo corpo. Pertanto, un busto con un seno alto e sodo, indipendentemente dalla sua dimensione, è considerato un bel busto. Un'altra cosa importante per un bel seno è il suo tono.

Lo sport ideale per tonificare e migliorare l'aspetto del proprio seno è il nuoto. La seconda alternativa, se non è possibile praticare questo sport, è affidarsi a un preparatore atletico oppure eseguire alcuni semplici ma efficaci esercizi che vi aiuteranno a rinforzare da soli i muscoli pettorali. Senza uscire di casa...

Esercizio 1. Pressione

Applicare pressione è l'esercizio più semplice per il tuo petto. Raddrizzati contro il muro, appoggia le mani su di esso. Premi il muro più forte che puoi, come se volessi spostarlo, continua a premere per 10 secondi. Rilassati, scuoti le mani. Fai 10 ripetizioni.

Esercizio 2. Tocco del gomito

Stai in piedi, piega leggermente i gomiti e tieni le mani sui fianchi. Prova a toccare i gomiti dietro la schiena, non farlo a scatti, è meglio farlo lentamente, allungando i muscoli per 10-15 secondi. Ripeti 8 volte.

Esercizio 3. Stringere i palmi delle mani

Il prossimo esercizio per un bel seno è il seguente: unisci i palmi delle mani davanti al petto e premi un palmo contro l'altro per 3-5 secondi. Ripeti 8 volte.

Esercizio 4. Rana “secca”.

Se non puoi andare in piscina, prova questo esercizio efficace per tonificare il seno. Stai dritto, premiti contro il muro, contrai i muscoli pettorali ed esegui movimenti come se stessi nuotando a rana. Esegui cento scatti lenti, mantenendo i muscoli pettorali tesi per tutto il tempo.

Esercizi finali per un bel seno con allenamento posturale

Il modo migliore per completare questa routine di esercizi per il torace è eseguire un esercizio mirato alla postura. Prendi un libro spesso, mettilo sulla testa e cammina per casa per qualche minuto con il libro in testa, cercando di tenerlo lì. Questo ti aiuterà a rilassare efficacemente i muscoli e a dare loro il tono di lavoro necessario. Se non puoi camminare così, prova almeno a stare con un libro in testa. Puoi aggrapparti a una sedia o a un muro, ma non appoggiarti al muro.